|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-07, 20:32
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כמו שאמרתי באשכול הקודם , אני ממליץ לעשות רסט פאוז
ז"א מאיזה חזרה שבא לך , פשוט תנעל את המוט , תעזוב את האחיזה , תתן לספוטר תעשה 3 נשימות עמוקות בקצב בינוני ( נשימות אקטיביות , ז"א להוציא את האוויר ולא להרגע ולתת לו לצאת לבד כמו שאתם עושים עכשיו מול המחשב ) ועוד חזרה ( במקרה ואת מרים משקל גדול יחסית למשקל גוף שלך בדרך כלל יקח יותר נשימות וככה גם בקבוצות שריר גדולות יותר כמו רגליים) , ואז אפשר למחוץ יותר חזרות מהסט , בעצם הגבול הוא בערך מתי שזה מפסיק להיות חלק מסט אחד וההפסקה היא כמו מנוחה בין סטים. (וכן יש כאלה שבאמת עובדים ככה פשוט שמים משקל של 10rm ועושים איתו סינגלז במשך כל הזמן שהם מקדישים לאותו שריר)
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות