ציטוט:
פורסם במקור על ידי lеon
צריכת יתר של פחמימות גורמת לך לאגור שומן.
600 גרם זה הרבה.. יותר מדי הייתי אומר. אם כמובן התזונה הניטרלית שלך היא בתחום של 3000 קלוריות אז זה עוד איכשהו סבבה.
חלבון 30% מצריכת הקלוריות היומית שלך.
שומן 15-25% תלוי איזה שומנים אתה צורך ואם יש לך התנגדות לאינסולין.
ופחמימה 45-55% צלוי אם יש לך נטייה להשמנה או התנגדות נומכה לאינסולין.
בתפריט של 2000 ניטרלי, במסה אתה מוסיף מקסימום 500 קלוריות או 15% מהצריכה היומית, ואחרי זה עושה את החישוב.
|
תוספת של יותר מדיי חלבונים על הגוף היא לא דבר טוב לכליות והגוף כבר לא משתמש בעודפי חלבון לבניית שריר אלא למטרות אחרות אם כבר להעלות קלוריות מכיוון שמדובר במסה הגוף צורך יותר אנרגיה וצריך כח מכיוון שמסה מכוונת למטרות של עלייה במשקלים והתקדמות אז הגוף דורש יותר פחמימה לשם התאששות וצבירת כח זה לפחות דעתי בעניין
23-01-12, 18:15
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות