תפריט מסה מה עדיף יהיה מורכב יותר משומן או פחמימות

[Lеon]

צריכת יתר של פחמימות גורמת לך לאגור שומן.
600 גרם זה הרבה.. יותר מדי הייתי אומר. אם כמובן התזונה הניטרלית שלך היא בתחום של 3000 קלוריות אז זה עוד איכשהו סבבה.
חלבון 30% מצריכת הקלוריות היומית שלך.
שומן 15-25% תלוי איזה שומנים אתה צורך ואם יש לך התנגדות לאינסולין.
ופחמימה 45-55% צלוי אם יש לך נטייה להשמנה או התנגדות נומכה לאינסולין.
בתפריט של 2000 ניטרלי, במסה אתה מוסיף מקסימום 500 קלוריות או 15% מהצריכה היומית, ואחרי זה עושה את החישוב.