|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-12, 18:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
רגיל פי 2 אם אתה רוצה לדעת בפירוט ממש הייתי ממליץ על lyle mcdonald ממש מפרט למה ואיך, כלומר נגיד מאזן ניטרלי של 2000 קלוריות ביום :בימים שאתה אוכל 150 גרם פחמימה מפרות וירקות 600 קלוריות באות מפחמימות כלומר 30% , 30 אחוז מחלבון(אתה יכול לשחק מ-20% עד 35% חופשי) כלומר 150 גרם חלבון בערך וכל השאר משומן (עדיף אומגה 3 6 ו9 וכמה שפחות שומן רווי) שזה יוצא 40 אחוז משומן 800 קלוריות כלומר בערך 115 גרם שומן.
ובימים של העמסה תעשה חישוב לבד. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה בשכבות