|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-11, 00:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קודם כל תודה רבה! האימונים שלי התנדנדו במהלך השנים אבל אם אתה מדבר על התוכנית שכרגע אני עושה אז אם אני לא טועה התחלתי את הבנצ' ב5*3 עם 110 בערך אבל זה בגלל שעשיתי ריסט כי לא רציתי להתקע מהר מדי וביום ראשון הגעתי ל5*3 עם 130ק"ג שזה pr שלי אתה יכול לדפדף בלוג כדי לראות על איזה משקלים עמדתי לפני התוכנית הזאת |
|
|
|
|
14-09-11, 19:13
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני באמת רוצה לדעת בדיוק כי שמתי לב ב-ss שהדגש הוא על פלג גוף תחתון והמשקלים שם עולים אבל בפלג גוף עליון המשקלים עולים קצת פחות.. אז כמה זמן לקח לך לעשות את העלייה הזאת של ה-20 קילו ? (למרות שעשית ריסט כבר מההתחלה אז נגיד שזה היה ממ-115 קילו ? ) ולגבי בנץ' בתכנית שלך.. איך זה הולך ? 3 פעמים בשבועיים כמו ss ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
14-09-11, 21:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הדגש בתוכניות כוח הוא על התרגילים המורכבים: סקוואט, בנצ' פרס, דדליפט, פרס בעמידה ותרגילי עזר כמו מתח בתוספת משקל ומקבילים בתוספת משקל מן הסתם שהעלייה במשקלים תהיה יותר מהירה בסקוואט ובדדליפט כי בתרגילים האלו אתה משתמש ברוב השרירים שבגוף בניגוד לבנצ' פרס שרק הפלג גוף עליון עובד וגם הדגש הוא בעיקר על הסקוואט אז מן הסתם שתרגיל כמו בנצ' פרס יהיה טיפה מאחורה כמה זמן לקח לי העלייה של ה20ק"ג לא ידוע לי בדיוק כי שוב היו הפסקות והייתי בתוכנית של טקסס מט'וד אחרי הביל סטאר וכרגע חזרתי לביל סטאר עם שינויים שמתאימים לי מבחינת זמן ההתאוששות שלי הבנצ' נמצא בתוכנית אצלי פעמיים בשבוע ביום ראשון אני מבצע מין בנצ' נפח שבו אני עושה 5*3 סטים אקרוס וביום חמישי אני הולך על סט חמישי וכבד לשלשה על מנת לשבור שיא |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
