|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-11, 04:14
|
#3 |
|
חבר
|
ארוחת בוקר- חצי גביע גבינה כלשהי (דלת שומן), 3 פרוסות לחם מלא, כף שמן זית, סלט מ 2 מלפפונים בנוניים, 1 עגבנייה בינונית, 1 בצל יבש בינוני.
ארוחת ביניים- חזה עוף מבושל 150 גר', 1 גביע גבינה לבנה 9%, 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה, 1 תפוח עץ בינוני, 1 בננה בינונית ארוחת צהריים/אחרי אימון- טונה בשמן (משומר) 110 גרם, אורז לבן מבושל (כוס וחצי) ארוחת ערב- קוטג' 5% גביע, כף שמן זית מלפפון 1, עגבנייה 1, 2 ביצה קשה (מידה m-l) __________________________________________________ _____________ סה"כ קלוריות- 2627, חלבון- 189.3 גר', שומן-100.2 גר, כולסטרול-731.3 מ"ג, סיבים תזונתיים-16.3 ג' |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה לעלייה במסה שבניתי. 3000 קלוריות. | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 56 | 03-08-12 00:43 |
| עזרה|תפריט לעלייה במסה | ajrjvjv | תזונה ותוספים | 5 | 16-02-10 14:58 |
| עזרה | תפריט לעלייה במסה | FCBJ1936 | תזונה ותוספים | 9 | 25-12-09 20:14 |
| תפריט לעלייה במסה + עזרה | nir_kadosh | תזונה ותוספים | 12 | 11-08-09 00:54 |
| תפריט לעלייה במסה - משהו שבניתי מה אתם אומרים? | אליאב | תזונה ותוספים | 21 | 20-11-06 22:02 |
תצוגה בשכבות