|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-11, 20:22
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי עכשיו אימון מתח קטנטן בבית... קראתי שביל סטאר ממליץ לעשות ארבע סטים של מקסימום חזרות כדי לשפר את הסיבולת במתח אז עשיתי עכשיו...
גם עניין אותי לדעת כמה אני עושה  אגב החזרות מלאות ונקיות לחלוטין - אני לא משתמש ברגליים. אני נועל מרפקים בירידה ועובר את המוט עם הסנטר בעליה. set 1 - 11 reps set 2 - 6 reps set 3 - 10 reps set 4 - 9 reps TOTAL REPS 36 בין כל סט 2-3 דקות מנוחה. נ.ב קניתי היום אולסטארס  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית spider (יענו העכביש) | mike the strike | תזונה ותוספים | 0 | 29-04-11 19:01 |
| תיק חדש של spider | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 21 | 30-08-08 17:16 |
| RBK SV spider | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 3 | 29-08-08 08:13 |
| spider pig :D | Dubano | פיתוח גוף-כללי | 5 | 25-07-07 21:22 |
תצוגה בשכבות