תפריט תזונה לחיטוב - כנסו והביעו את דעתכם :]

Yoav-7 · 01-07-11, 19:01

אחוזי השומן בגבינות הם 5%, חלב 3%.
נתוני הגוף: משקל: 76 ק"ג, גובה: 181 ס"מ בערך, אחוז שומן: 16
תוסף תזונה היחיד שאני לוקח זה האבקת חלבון, לא חושב לקחת יותר מזה.

ואני בעיקרון מתאמן כמעט 4 שנים בחדר כושר, אבל חוויתי פציעה לא נעימה לפני שנה שהשביתה אותי לכמעט 7 חודשים.
זאת הסיבה שעכשיו לקחתי ברצינות את נושא הפיתוח גוף, והחלטתי לחדש את התוכנית אימונים שלי ואת התפריט תזונה שלי.

ונתוני המזון בכל ארוחה: 1800 קלוריות בממוצע, 115-120 גרם חלבון, 15.8 שומן, 208 ג' פחמימה, כולסטרול: 90.5 מ"ג , סיבים תזונתיים: 33.5 גרם .

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לחיטוב , מה דעתכם?	dorcrystal	תזונה ותוספים	21	04-05-11 11:43
תפריט לחיטוב לאדם השוקל 87 קילו:מהי דעתכם ?	חיים-מאיר	תזונה ותוספים	8	05-09-07 15:03
תוכנית חדשה Abc, כנסו והביעו דעה!	megashape	אימונים	6	12-07-07 19:10
תפריט שלי לחיטוב מה דעתכם?	gad57	תזונה ותוספים	10	25-06-07 00:23
תפריט שלי לחיטוב תנו דעתכם	orsho	תזונה ותוספים	11	16-03-07 20:55

01-07-11, 19:01	#1
Yoav-7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של Yoav-7 הודעות: 39	אחוזי השומן בגבינות הם 5%, חלב 3%. נתוני הגוף: משקל: 76 ק"ג, גובה: 181 ס"מ בערך, אחוז שומן: 16 תוסף תזונה היחיד שאני לוקח זה האבקת חלבון, לא חושב לקחת יותר מזה. ואני בעיקרון מתאמן כמעט 4 שנים בחדר כושר, אבל חוויתי פציעה לא נעימה לפני שנה שהשביתה אותי לכמעט 7 חודשים. זאת הסיבה שעכשיו לקחתי ברצינות את נושא הפיתוח גוף, והחלטתי לחדש את התוכנית אימונים שלי ואת התפריט תזונה שלי. ונתוני המזון בכל ארוחה: 1800 קלוריות בממוצע, 115-120 גרם חלבון, 15.8 שומן, 208 ג' פחמימה, כולסטרול: 90.5 מ"ג , סיבים תזונתיים: 33.5 גרם .