|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-05-11, 16:35
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 רוצה לשפר כושר לריצת 1500-3000 לשרוף קלוריות לעשות פרוטוקולים שופף פעמיים בשבוע נפח ועצימות דדליפט פעם בשבועיים בערך |
|
|
|
|
21-05-11, 16:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול במקום אימון התאוששות (זה לא כ"כ טוב אבל הכי טוב שאפשר) לעשות אינטרוואלים של 400 מטר הכי מהר 5-10 פעמים עם 1-2 דקות מנוחה בין לבין (להתחיל מ5 פעמים ולהעלות לאט לאט, ובהתאם לקצר זמני מנוחה) ואחרי האימון עצימות להכניס ריצה קלה של 10 דקות ועם הזמן להעלות אותה לכיוון ה 30 דקות אחרי האימון נפח אתה יכול לעשות אליפטי בדופק 140-160 למשך 20-30 דקות |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עושים סקוואטים בחדר כושר | Hayate | פיתוח גוף-כללי | 41 | 28-09-09 18:38 |
| מה עושים עם הסקוואטים האלה?? | Ido | אימונים | 2 | 23-03-08 16:57 |
| סקר : כמה אירובי אתם עושים בשבוע? | Arsan | אימונים | 37 | 05-03-08 22:36 |
| כמה זמן אתם עושים אירובי בחיטוב? | gad57 | אימונים | 9 | 04-07-07 11:40 |
| סקר: כמה ימים בשבוע אתם עושים אירובי בחיטוב? | Antonator1 | אימונים | 10 | 06-06-07 01:11 |
תצוגה עם הדגמה
