לוג לss

arad1021 · 11-05-11, 20:50

אימון שהתחיל טוב ונגמר חרא
סקוואט 112.5 סט ראשון 5 עלה בקלות
אחרי זה המנהל ראה אותה אמר לי שאני לא עושה סקוואטים מעל 75 קילו בלי אישור
עכשיו אני לא פריאר זין 75 קילו אבל במקום לנוח בין הסטים הייתי צריך ללכת רבע שעה להביא אישור מההורים שלי והיה לי איזה 25 דקות מנוחה בין הסט הראשון לשני
אמרתי נתחמם מחדש אבל הפעם היה לי הרבה יותר קשה וגם כאב לי קצת הגב
הגעתי ל112.5 והיה לי כבד סגרתי אחד ולא הצלחתי יותר ואחרי זה כבר הפסקתי עם הסקוואט

פרס-42.45-4,2
40-3
סט שלישי הורדתי משקל

מתח-6,6,5
תגידו מה אתם אומרים במתח לעבוד בגרביטון ולעשות 12 חזרות ולהוריד ממני ככה 10 קילו וכל אימון להעלות 2.5?
יענו אם הכול יילך טוב תוך 4 אימונים אני יגיע ל12x3 מתח במשקל גוף מה אתם אומרים?
לעבור לגרביטון ולהתקדם במשקל מאימון לאימון או להישאר בחופשי ולעשות כמה שיותר מתח?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

11-05-11, 20:50	#11
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	אימון שהתחיל טוב ונגמר חרא סקוואט 112.5 סט ראשון 5 עלה בקלות אחרי זה המנהל ראה אותה אמר לי שאני לא עושה סקוואטים מעל 75 קילו בלי אישור עכשיו אני לא פריאר זין 75 קילו אבל במקום לנוח בין הסטים הייתי צריך ללכת רבע שעה להביא אישור מההורים שלי והיה לי איזה 25 דקות מנוחה בין הסט הראשון לשני אמרתי נתחמם מחדש אבל הפעם היה לי הרבה יותר קשה וגם כאב לי קצת הגב הגעתי ל112.5 והיה לי כבד סגרתי אחד ולא הצלחתי יותר ואחרי זה כבר הפסקתי עם הסקוואט פרס-42.45-4,2 40-3 סט שלישי הורדתי משקל מתח-6,6,5 תגידו מה אתם אומרים במתח לעבוד בגרביטון ולעשות 12 חזרות ולהוריד ממני ככה 10 קילו וכל אימון להעלות 2.5? יענו אם הכול יילך טוב תוך 4 אימונים אני יגיע ל12x3 מתח במשקל גוף מה אתם אומרים? לעבור לגרביטון ולהתקדם במשקל מאימון לאימון או להישאר בחופשי ולעשות כמה שיותר מתח?