|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-11, 00:19
|
#11 |
|
Guest
|
התחלתי WS
 האימונים מהשבוע: Sunday 01.05.11: DE Upper DE Bench Press 60KG + mini bands 8X3 30secs rest Shoulder Press 30KG 3X8 Elbows out extensions 24KG 3X8 DB Rows 50KG 3X15 Standing abs on lat machine 40KG 4X12 Monday 02.05.11: ME Lower Rack-Pulls 240KG 1X3 Back extensions 40KG 3X10 Standing abs on lat machine 40KG 3X15 Reverse hypers 3X12 Leg curls MAX 3X15 Wednesday 04.05.11: ME Upper Pin Press 120KG 1X1 Shoulder Press 30KG 3X8 Elbows out extensions 30KG 3X8 DB Rows 50KG 3X12 Standing abs on lat machine 50KG 3X12 Friday 06.05.11: DE Lower DE Box Squat 100KG 12X2 Good-Morning 70KG 3X8 Reverse hypers 3X15 Standing abs on lat machine 40KG 3X10 |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות