יעוץ בבקשה

[Scylla]

פורסם במקור על ידי natalie

דבר ראשון תודה על התגובות,
גובהי הוא 158 ס"מ.
דבר שלמדתי על עצמי בשנתיים שאני מתאמנת שתוכנית ללא חלוקה עובדת עלי פחות וההתקדמות שלי לא טובה כמו בab.

גם אני אמרתי את זה בעבר (שתוכנית מפוצלת עובדת עלי יותר טוב)
אבל לבחורה לעבוד על יד קדמית ושלל שרירים קטנים - זה מאוד מיותר.
Fbw עם תרגילים מורכבים (סקוואט דדליפט בנץ) במיוחד לבחורה יעבדו הכי טוב. את לא צריכה לפתח שרירים של ממש (זה גם סביר להניח לא יקרה) את צריכה להתחטב ולשמור על מסת שריר סבירה לבחורה, לעשות כמה תרגילים ליד קדמית ולפצל - זו לא הדרך.

גם fbw עם תרגילים מורכבים ישרוף יותר קלוריות ויהיה הרבה יותר יעיל.