|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-11, 22:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נטלי מה הגובה שלך?.
בעיקרון ההמלצה שלי בשבילך היא לעבור לאימון fbw (אימון על כל הגוף ולא פיצולים) ולהגביר אירובי ל30-60 דקות 3\4 פעמים בשבוע. לגביי הדיאטה ממליץ לך לאכול במאזן קלורי נייטרלי או בסביבות ה200 קלוריות מתחת לנייטרלי (את השאר לשרוף באירובי) ולהמעיט בפחמימה . חלבון לפחות כפול 1- 1.5 ממשקל גופך והשאר משומן בריא. אני מקווה שדימון או גל יגיבו פה כדי לאשרר את מה שכתבתי בעיקרון יש לי מתאמנת שאוכלת ככה ויורדת יפה באחוזי שומן |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה | יעוץ | BBForLife | אימונים | 3 | 23-04-11 21:32 |
| בקשת יעוץ | EGoldStar | אימונים | 12 | 08-10-09 19:18 |
| יעוץ. | Mutant | פיתוח גוף-כללי | 2 | 26-12-08 15:41 |
| יעוץ אצל גיל.. | לוזון | פיתוח גוף-כללי | 30 | 05-06-08 23:15 |
| בקשת יעוץ | arikz | תזונה ותוספים | 2 | 21-10-07 09:43 |
תצוגה בשכבות