|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-11, 18:27
|
#541 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה לhitching הוא התחיל להקפיץ את המשקל לא שזה משנה העיקר שזה עלה |
|
|
|
|
19-04-11, 22:41
|
#542 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל הכבוד איש הלילה, נכנסים לשבוע הגורלי בהצלטר1ל, אל תזיין שבוע שוק3
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-04-11, 23:11
|
#543 |
|
חבר פעיל
|
חזקקקקק
__________________
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:39
|
#544 |
|
משתמש רגיל
|
ויהי ברבות הימים, והיה איש חזק ורב קומה איש הלילה שמו. ואיש הלילה יתהלך בארץ וישפוף מוטות מרובי משקל, וישא מוטות מהרצפה וילחץ אותם בשכיבה.
ונודע אובזיון בשמו כצנון ב1גדני והיה ערירי ומסכן בתקופה שחורה ורעה, אך ברבות הימים ואובזיון יקום מיצועו ויביט אל עבר המסך ויראה את השלד. ויאמר לו השלד: "יארררררררררר" ויבן איש הלילה כי היום הגיע, ויעל אל מקדש האסלים ויכנס בשאגה גדולה "אההה" וישפוף את המוט 242 קילוגרם וחצי נוסף של קילוגרם ואיש הלילה יעשה בו אותות ומופתים וישפוף אותו ברגל חזקה ובגב נטוי ... ויאמר איש הלילה הינני ואין לך כלום עליי יארררררררררררררררררררר
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
21-04-11, 16:49
|
#545 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
21-04-11, 16:52
|
#546 | |
|
Banned
|
ציטוט:
   |
|
|
|
|
|
21-04-11, 16:56
|
#547 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-04-11, 21:26
|
#548 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 8 אימון 3:
squat 192, 217, 242 x3 bench 3x3 137 chinups 3x3 34 לא רע. שיא לחזרות בסקוואט. בבנצ' זה ה3RM שהיה לי לפני התוכנית, לאקרוס. |
|
|
|
|
21-04-11, 21:28
|
#549 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-04-11, 21:31
|
#550 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-11, 21:31
|
#552 |
|
Guest
|
עידן יש מצב אתה מספים?
פעמיים אותה הודעה  |
|
|
|
21-04-11, 21:32
|
#553 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הגבלה לכמות הסמיילים :/ |
|
|
|
|
|
22-04-11, 00:14
|
#554 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 That's freakin' awesome
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
22-04-11, 02:22
|
#555 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כל הכבוד, משקל לא אנושי.
מה בכלל המטרה שלך, אגב?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-04-11, 15:32
|
#556 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 9 אימון 1:
squat 237x2 עוד פעם מתיחה בארבע ראשי. הפעם ברגל השנייה... לא יכולתי להמשיך. bench 117, 132 x3, 147x2F, 147x2 סט ראשון של 147 כשל טכני. הסט השני עלה ממש טוב. chinups 15, 27 x3 45x2 קיצר חוסר מזל... נראה מה יהיה. אני אטחן קרח בשבוע הקרוב ואקווה לטוב.. |
|
|
|
|
26-04-11, 21:11
|
#558 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
גלן פנדלי, שבוע 9 אימון 2:
squat 2x10 100 press 3x3 85 deadlift 3x3 232 סקוואט קל להזרים דם. PR בדדליפט, לפני התוכנית השלשה הכי כבדה הייתה 230, היום 32 לאקרוס.. לא רע סה"כ. עכשיו רק שהקוואד יחלים מהר כדי שיהיו PRים בסקוואט  |
|
|
|
|
26-04-11, 21:17
|
#559 |
|
חבר פעיל
|
איש הקקה מעריץ 1
לא יצאתי אפ0 גרוע כמו חלק מאיתנו
__________________
|
|
|
|
|
26-04-11, 21:33
|
#560 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 אופק, כבוד |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שייק חלבון באמצע הלילה? | kiler | תזונה ותוספים | 27 | 17-07-08 20:16 |
| בן 17 מב"ש מת הלילה באשקלון | Kachok | פיתוח גוף-כללי | 58 | 06-05-07 17:24 |
| לא ישנתי כל הלילה... | sojgoon | פיתוח גוף-כללי | 18 | 13-04-07 19:42 |
| מכות הלילה ב-נ.ב.א | gog | פיתוח גוף-כללי | 72 | 19-12-06 02:28 |
תצוגה לינארית
