|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-11, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לעשות ריצה כל יום בבוקר (לא בחדר כושר), בגלל זה העלתי את התפריט חיטוב שלי ל3000 קלוריות ,כל יום ריצה , ויהיו יומיים בשבוע שבלי אימון משקולות שבהם אני יעשה אימון אירובי בחדר כושר או ריצה.
__________________
|
|
|
|
20-04-11, 17:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כל יום אירובי לא מומלץ, במיוחד לא למתאמן משקולות...אחת הסיבות היא שינוי בסיבים שהוכים להיות אירוביים יותר וזה יפגע לך באימוני משקולות, זה בנוסף לעוד סיבות למה לא לעשות...בקיצור אל תעשה את זה
|
|
|
|
|
20-04-11, 18:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ,אז 2 - 3 בשבוע, לא ביום של אימון משקולות, בשבוע זה יצא ככה a b אירובי a b אירובי.
ודימון, ההשפעה של אימון אירובי על שריפת שומן וניוד שומן תיהיה גם יום למחרת האימון האירובי? ואם אפשר סתם דוגמא לאימון אירובי בחדר כושר זה יהיה אחלה, גם מבחינת עצימות וזמן.
__________________
|
|
|
|
|
20-04-11, 18:28
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לגבי השאלה , אירובי מסוים, דופק נמוך, פשוט מנצל שומן כאנרגיה יותר באותו רגע שאתה מבצע אותו.. אדרנלין, שמופרש נגיד באינטרוולים גם מסייע לניוד שומן...באחוזים נמוכים ההכי טוב זה אינטרוולים ואירובי עצימות נמוכה, אבל כרגע באחוז שומן שלך זה לא יהיה משמעותי כניראה, אירובי יעזור לך רק בקטע של הקלוריות...באחוז שומן שלך השומן מנוייד בקלות לכן אין לך צורך בכל אלה |
|
|
|
|
|
21-04-11, 01:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נגיד ריצה בעצימות נמוכה בינונית למשך 40 דקות שעה? זה סביר לא?
__________________
|
|
|
|
|
21-04-11, 19:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-04-11, 16:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני מקווה שאני לא חופר, פשוט נורא חשוב לי ללמוד כמה שיותר..
אני יודע שאחרי אימון משקולות הניצול של הפקת אנרגיה משומן יותר יעילה בגלל חוסר בגליקוגן עקב אימון המשקולות, כך שזה נשמע שלפעמים עדיף אירובי מיד אחרי אנאירובי. והתחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע בין הימים של אימוני משקולות. בינתיים סבבה לגביי. חוץ מהכושר העלוב שלי..
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ריצה עם משקולות | BodyBone | פציעות ספורט | 1 | 01-01-10 09:32 |
| אימון a בבוקר ,b בערב. האם זה טוב? | haas | אימונים | 25 | 31-08-08 22:02 |
| ריצה לאחר אימון משקולות | shukila | תזונה ותוספים | 14 | 16-08-08 00:10 |
| ריצה, אימון משקולות, אימון בטן וחזה | Simin | אימונים | 4 | 03-09-07 15:56 |
| אימון A בבוקר ואימון B בערב | gozal | אימונים | 6 | 10-08-07 17:13 |
תצוגה עם הדגמה
