|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-11, 08:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
אני סיימתי את הגיבוש הזה,אם אתה רוצה להיות שפיץ בגיבוש תדאג שתעשה אלפיים ב7:20 ומטה,
אתה צריך להיות חזק בתרגילי הבסיס כמו שסאבזירו אמר,נגיד 60שכיבות שמיכה 70 בטן ו15 מתח זה מספיק. אתה צריך שיהיו לך רגליים חזקות כי מרימים תאלונקה שהיא איזה 80 קילו,ולפעמים יש איתך מישהו יותר נמוך ואז נופל עליך יותר משקל,יש גם המון המון מקצים של ספרינטים ואתה צריך גם להיות טוב בזחילות.עדיף לך להגיע גם קצת יותר מאסיבי ועם יותר אחוזי שומן כי האלונקה מפרקת את אזור כתף וזה עוד יותר כואב למי שאין שומן. ברמת העיקרון מסיימים מלא שחיפים שהם בעיקר רצים טוב ויש להם ספרינטים,אז הדגש הוא שתהיה חזק מנטלית כי זה מאוד שובר. אם יש לך עוד שאלות,בכיף.
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה לפתח שרירי רגליים | YAEL111 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 08-11-10 23:24 |
| מר ישראל רוצה להיות מר עולם | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 4 | 09-01-08 17:20 |
| מי רוצה להיות מדריך חד''כ בשב''כ | ZoonD | פיתוח גוף-כללי | 0 | 05-12-07 16:24 |
| בן 16 די שרירי רוצה לדעת איך לשפר | golem2004 | גלריות הגולשים | 16 | 04-11-07 16:36 |
תצוגה בשכבות