|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-11, 22:04
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
כתוב כאן : yaeldror.co.il/content/articles/article_1930
( תוסיפו WWW ) " מיד בסיום האימון - לתת לגוף 1-2 מנות של פחמימות שנספגות מהר (ערך גליקמי גבוה), על מנת לעודד את הגוף לעבור מתהליכי פירוק (בגלל האימון) לתהליכי בניה. המטרה היא לעודד הפרשת אינסולין הנחשב להורמון בניה (אנבולי), המסייע להגברת כל תהליכי הבניה וההתאוששות של השרירים " אז זה סבבה לאכול בננה אחרי האימון, להגיע הביתה (לוקח לו 10-15 דקות הליכה ) ולאכול ארוחה שמורכבת מפחמימות וחלבונים 30 גרם חלבון ,90 ג' פחמימה כי הבנתי שכופלים 3-4 גרם פחמימה בשביל כל גרם חלבון וזאת תהיה הארוחה אחרי האימון , ואחריי שעתיים ארוחה טובה אחרונה ולישון ..? נערך לאחרונה על ידי nita, 04-04-11 בשעה 22:09. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחרי קריאת מאמרים, הכנתי תפריט, דעות. | dias | תזונה ותוספים | 19 | 08-10-08 12:55 |
| תפריט לעלייה במסה בשבילי(אני הכנתי) מה דעתכם? | doronhr | תזונה ותוספים | 5 | 26-12-07 15:21 |
| תפריט חדש-מה אתם אומרים? | r0y | תזונה ותוספים | 10 | 11-09-07 13:35 |
| הכנתי תפריט לנשים, כנסו וכתבו מה אתם חושבים. | F][_aMe | תזונה ותוספים | 13 | 27-07-07 11:05 |
| תפריט חדש // מה אתם אומרים? | ELiAV | תזונה ותוספים | 3 | 17-10-06 05:45 |
תצוגה בשכבות