לוג דרום אמריקאי.

[alvaalva]

אימון דדליפט:
שבוע 7:
דדליפט:
100-3
120-2
150-1
170-1
190-1
(מה דעתכם על החימום?)
212.5-2 קשה@@יותר קשה מפעם שעברה שמשכתי אותו משקל.
הצלחתי לסגור את החגורה עוד חור, ממש מרגישים הבדל.
דדליפט מהיר:
177.5-3-3-3 (היה יותר איטי מהדדליפט הכבד חח)
פאוור שראגס:
150-5-5
סטיף דדליפט:
110-5-5
בנט אובר רואו:
80-5-5
מתח בספינציה בתוספת משקל:
15 קילו-5-5
גוד מורנינג:
80-5-5