|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-11, 19:37
|
#11 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון מעפן
סקוואט-97.5-5X2ירדתי הרבה יותר מפעם והיה לי באונס אבל כבר בסט השלישי לא היה לי כוח יותר הגב שלי קורס בחלק מהחזרות הנה סרט: http://www.youtube.com/watch?v=kjw8oUPm-0w פרס-37.5-כמו מטומטם ניסיתי להעלות את המשקל מאימון קודם כשעשיתי 14 חזרות סט ראשון עשיתי 3 אחרי זה הורדתי ל35 ועשיתי 1 וכבר לא היה לי כוח אז הורדתי ל30 וגם עשיתי רק אחד ובסוף כבר עשיתי על 25X5 פאוורקלין-55X4X3 וסט אחרון 2 מהסט השלישי חזרה אחרונה בכל סט משכתי לחא טוב הנה סרט של הסט הראשון http://www.youtube.com/watch?v=oOkYrishzG8 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות