|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-11, 23:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני עדיין לא מבין למה לגב וחזה אתה עושה 8-9 סטים ולרגליים 4. שלא נדבר על זה ש8-9 סטים לאיזשהו שריר בfbw זה ממש יותר מדי. אם אתה סגור על פיצולים אז לפחות תעשה ab של 3 פעמים בשבוע. לדעתי תוסיף עוד תרגילים מורכבים ותוריד תרגילים מבודדים מיותרים.
קיצר אם אתה חושב על להמשיך עם הפיצולים, אז תן 4-6 סטים לשריר גדול ו2-3 לקטן. כתפיים 3-4. רצוי שהרוב יהיה מתרגילים מורכבים. למשל בגב הייתי משאיר רק מתח ודדליפט. נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 29-01-11 בשעה 23:36. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבניית תכנית אימונים.. כנסו בבקשה | YUPIDO | אימונים | 2 | 10-01-09 19:48 |
| חוות דעת על תכנית אימונים בבקשה... | מ ת ן | אימונים | 15 | 17-02-08 15:21 |
| תכנית אימונים למאסה - צריך חוות דעת מקצועית :) | asaF12 | אימונים | 1 | 28-06-07 11:09 |
| חוות דעת על תכנית אימונים שלי | גלעד יובנטוס | אימונים | 4 | 24-05-07 18:17 |
| תכנית אימונים חדשה -fbw תנו חוות דעת בבקשה | aviran_p | אימונים | 17 | 21-05-07 17:56 |
תצוגה בשכבות