|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-11, 15:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם חושבים?
אז ככה כרגע אני בסט סופר עם תוכנית abc
אני בן 15 שוקל 56 1.66 מיתאמן 7 חודשים a גב: פולי עליון קדמי פולי תחתון חתירה ידיים: דו ראשי כיסא מטיף כפיפות מרפקים:מכשיר כפיפות מרפקים בפולי תחתון b: חזה: לחיצת חזה בשכיבה לחיצת חזה בישיבה פרפר יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליו פשיטת מרפקים בשכיבה עם מוט w c: כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה הרחקת כתפים בעמידה + עטיה רגלים: לחיצת רגלים פשטי ברך בישיבה\שכיבה תאומים עכשיו יש לי שאלה מה אתם חושבים על התוכנית הזאת + הסופר סט |
|
|
|
13-01-11, 15:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה מבזבז את הזמן שלך ...
__________________
|
|
|
|
|
13-01-11, 15:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש לך אולי המלצות לגבי תוכנית שמתאימה לי?
|
|
|
|
|
13-01-11, 15:54
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתה ממליץ לעשות?
|
|
|
|
|
13-01-11, 16:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
Ss
לרמה שלך זה הכי מתאים.. אתה הכי תגדל והכי תתחזק מזה
__________________
|
|
|
|
|
13-01-11, 16:29
|
#6 |
|
Banned
|
מחזק ss
|
|
|
|
|
13-01-11, 16:40
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אז ככה התוכנית שלי אמרו להיות?
A: Squet 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 3X5 B: Squet 3X5 Standing barbell press 3X5 Power clean 5X3 \ Pullups 3X5 |
|
|
|
|
13-01-11, 16:56
|
#8 |
|
Banned
|
לדעתי תעשה abcd
תן כל יום דגש לשריר אחר לא. תעשה ss |
|
|
|
|
13-01-11, 16:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן העיקרון החשוב ביותר זה שאתה מעלה את המשקל על המוט כל אימון .. [כל אמיון להרים יותר כבד מאימון שעבר] תוכל להתחיל לוג ולפרסם סירטונים שלך ולשאול שאלות בתת-פורום אימוני כוח.. יכווינו אותך קצת יותר מה בדיוק לעשות
__________________
|
|
|
|
|
|
13-01-11, 19:15
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
וכמה זמן להיות אם התוכנית הזאת?
|
|
|
|
|
13-01-11, 19:33
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תקרא את המאמר שבפורטל תבין יותר טוב
|
|
|
|
|
13-01-11, 19:51
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם אם אם אם אם אם אם אם ברוך הבא  סתם. עד שתתקע (קורה אחרי 140 קילו סקוואט) |
|
|
|
|
|
13-01-11, 19:55
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
צריך לרשום פה בגדול בסטיקי
אתה חצי שנה בחדר כושר? אתה לא דוחק יותר מ70 קילו? אתה בחיים שלך לא עשית סקוואט ודדליפט? אל תעשה abc זה ימנע בערך 60% מהשאלות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונת גב.. מה אתם חושבים? | maor mer | גלריות הגולשים | 5 | 01-10-09 22:46 |
| מה אתם חושבים? | sagy1234 | גלריות הגולשים | 8 | 13-07-09 23:45 |
| מה אתם חושבים על סרדינים | maya | תזונה ותוספים | 15 | 30-04-07 22:37 |
| מה אתם חושבים על .... | kinki69 | אימונים | 6 | 07-04-07 13:47 |
| מה אתם חושבים אם | .achilles. | פיתוח גוף-כללי | 6 | 22-01-07 17:19 |
תצוגה לינארית
