|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-11, 18:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
Squat:20x5
40x5 60x3 80x1 90x3-2-2 התחלתי לעמוד טיפה יותר רחב,והטכניקה השתפרה פלאים. Press:20x5 30x3 40x5-1-2 שמתי לב שהטכניקה שלי מזעזעת,הגב מתעקם בטירוף,תיקנתי את זה אחרי הסט הראשון. Powerclean:20x5 30x3 40x1 50x3-1-2-2-3 תמיד יש את החזרה שלא עולה. מסקנות: תחילתו של שבוע מעולה. אני מצליח לעמוד 3 ימים מתוך 7 בתפריט שאני קובע לעצמי. השבוע אני מתכוון להגיע לפחות ל5 ימים. ערכים סופיים: 3420 קלוריות 133 שומן 180 חלבון 376 פחמימות.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות