Ss-הדוח של הקטין

[Deadlift]

היום נאלצתי להתחיל עם הדדליפט,ולא עם הסקוואט,רציתי לנסות איך זה יהיה,וגם הרבה לחצו עליי.
בנוסף על כך,לסט של הדדליפט קיבלתי חגורה מחבר,שקיבל אותה מNICK WINTERS (ז"ל). בקיצור חגורה בעלת ערך גבוה. הוא רצה לתת לי אותה מתנה,אבל לצערי ההורים שלי גם ככה לא היו מרשים לי להחזיק אותה,אז סירבתי בנימוס,אבל את הסט עשיתי איתה.

Deadilft:60x3
80x5
100x1
110x5x1 PR
עם חגורה עשיתי ת'סט,קל בטירוף,מהיר מאוד.

Bench:20x5
30x5
40x3
50x1
57.5x5x3 אחרי ריסט,קל מאוד.

Squat:20x5
40x5
60x3
75x5
85x3x1 אחרי החזרה השלישית התחשק לי להקיא,אז הלכתי הבייתה.

בסה"כ אימון מעולה. הטכניקה בבנץ' השתפרה פלאים ברגע שהבנתי איך לתת את כל העוצמה במכה. גם הדדליפט היה קל מאוד,התחלתי לעשות אותו די מהר,ועוד עם החגורה.
קצת חבל לי שלא לקחתי את החגורה,אבל אין מה לעשות.