תזונה: יותר חלבון פחות פחמימה ופחות קלוריות , שיהיה מאזן קלורי, לרדת בפחמימה בהדרגה ולעלות חלבון בהדרגה וליצור גירעון קלורי גדול יותר יותר עם הזמן כשנתקעים.
אימונים: להשתדל להמשיך להרים כבד כמה שאפשר אפילו שנחלשים קצת להשתדל להרים כבד, וכמובן להוסיף אימונים אירוביים זה מאוד חשוב בחיטוב מהסיבה הפשוטה שזה מקצר תהליכים במקום להתחכם ולהיות רק על תזונה קשה למשך זמן ארוך, במשך הזמן תוסיף אירובי כל שלב.
תקרא באתר את המדריך המלא לחיטוב של גיל גרנות זה יסדר לך את הראש ואז תבין מה לעשות בערך, עם החלטת לחטב תחזור לכאן עם תכנית אימונים ותפריטי תזונה לזמן הקרוב ויעזרו לך כמה שאפשר,או שלך לייעוץ אישי בישראל בודי בישביל תוצאות יותר טובות ותמיכה לאורך כל הדרך.
בהצלחה אחי!
|
22-12-10, 22:19
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות