|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-10, 16:34
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
Squat:20x5
40x5 60x3 80x1 90x4-2-3 היה קשה,אבל הטכניקה השתפרה פלאים,אימון הבא אני עושה ריסט. ועשיתי בכלל :5-3-4 אבל המדריך טיפה נגע במוט ויישר לי אותו,אז אנלא סופר את זה. Bench:20x5 30x5 40x3 55x1 65x3-1-2 היום עשיתי בלי קשת בגב. אימון הבא אני עושה ריסט. ובכלל עשיתי 5-5-5 אבל נגעו לי במוט ועזרו (מה שאני רושם למעלה זה חזרות נקיות ומלאות). Deadlift:60x5 80x3 90x1 100x5x1 היה מעולה,קשה,שרפו לי היידים אבל המגנזיום מאוד עזר+אימון הבא PR! מסקנות:היה אימון אחלה,יחסית לזה שאני די לחוץ בזמנים. חזרתי לאכול,ויותר קל לי להעלות בכמויות,ככה שאני מבסוט. צפויים ריסטים באימונים הקרובים. נ.ב:ריסט זה שמורידים 10% מהמשקל?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות