|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-10, 13:08
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
די קקי מה שעשו לך היא לא מאוזנת-אין יד אחורית-עוד הרבה שיט
כך על הבסיס שלה תכנית טובה יותר חזה: מוט לחזה בשכיבה: 4 סטים 5 חזרות לחיצת חזה עליון: 4 סטים 8 חזרות גב: פולי עליון (משיכת כבל לחזה במכונה): 4 סטים 8 חזרות חתירה במכונה: 4 סטים 5 חזרות כתפיים: הרמת משקולות לצדדים: 3 סטים 10 חזרות דחיקת מוט בעמידה: 3 סטים 10 חזרות ידיים: כפיפות משקולות: 3 סטים 10 חזרות כפיפות משקולות (פטישים): 1 סטים 10 חזרות יד אחורית: פשיטת מרפקים עם פולי:3 סטים 10 חזרות דאמבל מאחורי הראש: 1 סט 15 חזרות רגליים: סקוואט: 4 סטים 5 חזרות דדליפט רומני:4 סטים 10 חזרות חלוקת ab תתבצע כך: A: רגליים גב יד קידמית b: חזה כתפיים יד אחורית או: Abxabxx או: Axbxaxx bxaxbxx אין סיבה לעשות בטן יותר מ3 סטים בשבוע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה | תוכנית אימונים | YAGODIN | אימונים | 2 | 17-11-09 05:01 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| תוכנית אימונים לבוקר-עזרה בבקשה. | mceli | אימונים | 3 | 10-06-08 15:49 |
| תוכנית אימונים עזרה | Blabla144 | אימונים | 8 | 15-01-08 15:17 |
| עזרה| תוכנית אימונים | dimaa13 | אימונים | 0 | 07-06-07 13:35 |
תצוגה בשכבות