|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-10, 09:51
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון בוקרר 17.11.10:
קמתי ב7 בבוקר, שתיתי כוס קפה, וב8 כבר הייתי בחימום לסקוואט 20x5x2 40x3x1 60x2x1 95x5x3 PR לא יודע למה, אבל לא משנה כמה חימום אני יעשה, תמיד בסט השני יהיה לי יותר קל מהסט הראשון. אולי העבודה הכבדה הראשונה נותנת את המתיחה הכי טובה לרגליים וכבר מכינה אותם ל2 הסטים הבאים. בכל מקרה הסט האחרון יצאתי בשן ועין, היה קשה אחושרמוטה, ניסיתי לתת דגש על הדחיפה של הברכיים, לא יודע אם אני יצליח 100 באימון הבא. סרטון של הסט האחרון (באדיבות פלוני, שהתפעל מהיכולות הטכנולוגיות של הפלאפון): בנץ: 20x5x1 40x3x1 60x1x1 80x5x3 PR וואלה ציפיתי שהכתף תאכזב אותי אבל היא הפתיעה. לא היה קשה במיוחד, מרגיש שיש לי עוד , ננסה לעלות ב5 לפעם הבאה. דדליפט: לא חישבתי את המשקל נכון ובטעות העלתי 10 קילו מפעם שעברה, והייתי בטוח שאני מעלה 5. 60x5x1 80x3x1 110x5x1 PR, היה כבד טילים אבל עלה מהר יחסית, פעם הבאה ב5. סרטון של הסט (אני יודע שזה נראה כאילו אני לא נועל בסוף התנועה אבל נעלתי): |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
| שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
| 2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |
תצוגה בשכבות