רשימותיו של השלד: האוצר האבוד - Page 24

איש הלילה · 18-10-10, 21:23

יאללה 180 לחזרות

Guri93 · 18-10-10, 21:53

לא בקטע של לעצבן,
זה תקין שהגב כל כך קדימה ואתה מתנדנד?

קפטן שלד · 18-10-10, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guri93

לא בקטע של לעצבן,
זה תקין שהגב כל כך קדימה ואתה מתנדנד?

אני לא יודע איפה אתה רואה נד-נד אבל הגב קדימה כי זה לוא-באר, אל תשכח שזה מצולם מאחורה אז קצת מטעה.

איש הלילה · 19-10-10, 15:17

קפטן שלד · 19-10-10, 15:18

**subzero1122** · 19-10-10, 15:24

יפה שלד.

Cortex · 19-10-10, 16:54

כל הכבוד שלד, יאללה 4 פלטות !

קפטן שלד · 19-10-10, 19:35

שבוע בדיקה:

close grip bench press:
barx2x5
40kgx2x3
60kgx3
80kgx2x1
100kgx1
110kgx3

קל.

pullups:
bwx3
10kgx3
15kgx1
20kgx2x3

סביר.

**subzero1122** · 19-10-10, 19:37

שקלטון.

איש הלילה · 19-10-10, 22:17

חשבתי שסיכמנו על middle grip bench press

קפטן שלד · 21-10-10, 20:42

ישנתי די קקי מאתמול להיום.

שבוע בדיקה:

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx1
142.5kgx3x5

סט ראשון הלך סבבה. סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז. סט שלישי המוט היה ממוקם קצת שמאלה אז עשיתי עבודת CORE.

speed deadlift:
90kgx15x1
30sec rest between sets

**No Troll** · 21-10-10, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז.

קפטן שלד · 21-10-10, 20:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

קורה

**No Troll** · 21-10-10, 20:51

לאחד עם ניסיון כמוך

אני לא רואה את עצמי מגיע למצב הזה

קפטן שלד · 21-10-10, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

לאחד עם ניסיון כמוך

אני לא רואה את עצמי מגיע למצב הזה

קורה

**No Troll** · 21-10-10, 20:52

אבל

קפטן שלד · 21-10-10, 20:56

שטויות העיקר עלה, וקיבלתי דגש לקוואדס גבר

**No Troll** · 21-10-10, 20:58

כן, עכשיו אין לאיתי בושרי סיכוי נגדך בתחרות הבאה.

tal_s · 21-10-10, 21:01

אני פעם נכנסתי ברייג' ועבדתי עם האגודל בפנים.. יום שלם הפרק יד כאב לי מזה

קפטן שלד · 21-10-10, 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

אני פעם נכנסתי ברייג' ועבדתי עם האגודל בפנים.. יום שלם הפרק יד כאב לי מזה

ככה זה - לא חושבים יותר מדי קודם עושים אח"כ קולטים מה היה לא בסדר

19-10-10, 15:18	#465
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	__________________ חדר כושר

19-10-10, 19:35	#468
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	שבוע בדיקה: close grip bench press: barx2x5 40kgx2x3 60kgx3 80kgx2x1 100kgx1 110kgx3 קל. pullups: bwx3 10kgx3 15kgx1 20kgx2x3 סביר. __________________ חדר כושר

21-10-10, 20:42	#471
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ישנתי די קקי מאתמול להיום. שבוע בדיקה: squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 130kgx1 142.5kgx3x5 סט ראשון הלך סבבה. סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז. סט שלישי המוט היה ממוקם קצת שמאלה אז עשיתי עבודת CORE. speed deadlift: 90kgx15x1 30sec rest between sets __________________ חדר כושר

21-10-10, 20:56	#477
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	שטויות העיקר עלה, וקיבלתי דגש לקוואדס גבר __________________ חדר כושר

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

18-10-10, 21:23	#461
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	יאללה 180 לחזרות

18-10-10, 21:53	#462
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	לא בקטע של לעצבן, זה תקין שהגב כל כך קדימה ואתה מתנדנד?

19-10-10, 15:17	#464
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673

19-10-10, 15:24	#466
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יפה שלד.

19-10-10, 16:54	#467
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	כל הכבוד שלד, יאללה 4 פלטות !

19-10-10, 19:37	#469
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	שקלטון.

19-10-10, 22:17	#470
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	חשבתי שסיכמנו על middle grip bench press

21-10-10, 20:51	#474
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	לאחד עם ניסיון כמוך אני לא רואה את עצמי מגיע למצב הזה

21-10-10, 20:52	#476
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אבל

21-10-10, 20:58	#478
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, עכשיו אין לאיתי בושרי סיכוי נגדך בתחרות הבאה.

21-10-10, 21:01	#479
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אני פעם נכנסתי ברייג' ועבדתי עם האגודל בפנים.. יום שלם הפרק יד כאב לי מזה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד	hypertrophy	פורום אימוני כוח	17	29-10-10 23:25
בולי איש השלג	Eli	פיתוח גוף-כללי	133	09-08-07 00:00