לוג דרום אמריקאי.

[alvaalva]

סקוואט:
105-5-5-5
הפעם כיווצתי את הגב הכי חזק שהצלחתי כל הסט ואני חייב להגיד שהיה הרבה יותר קל !כאילו בסקוואט לא חשבתי על ברכיים ולא על כלום, רק על הכיווץ בגב.
כל האימון אחרי זה הרגשתי את הגב כאילו אני מפעיל אותו.
פרס:
67.5-5-5-5
כל אימון בפרס אני בטוח שזה הגבול שלי ואני לא יכול להוסיף קילו, ואני תמיד מפתיע את עצמי מחדש!!
פאוור קלין:
80-3-3-3-3-3
אחרי 2 סטים אין כבר כח לקפוץ חח
סקוואט טכניקה סט שלישי:

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3737153