|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-10-10, 19:09
|
#11 |
|
משתמש רגיל
|
טוב, היום היה תכנון שגוי. רציתי ללכת על 70 5*3 בפרס, כנראה הייתי צריך ללכת על שבוע דילואד לפני כי הרגיש כמו טון.
testing week: overhead press: barxalot 40kgx5 50kgx3 60kgx1 70kgx4 & failed 5th טעות רצינית, חזרה ראשונה ושנייה לקחת את המוט קדימה. בזבזתי המון כוח. 70kgx3&failed 4th 62.5kgx2x5 speed bench 45kg+bandsx8x3 pullups: bwx3 bwx20 bwx15 נראה כבר איך אני אשנה את התכנון, עשיתי שטות שלא לקחתי השבוע דילואד.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 16-10-10 בשעה 19:47. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות