סקוואט - 152.5x3 - לא בטוח אם זה היה 152.5 או 155, רק אחרי הסט נזכרתי שלקחתי פלטות שחורות בלי להסתכל עליהן בכלל, אבל לא משנה, אם היה 155 עוד יותר טוב.
בנץ' - 80x8 - כבר אין כאבים, אבל סך הכל סט אחד. נקווה שימשיך ככה גם שבוע הבא בכל הנפח.
דדליפט 155x3 - מרגיש שיפור קצת עם הב1קרטר1ל, בטוח שרק ימשיך להשתפר.
עשיתי עוד קצת חזרות עם בוקר טר1ל כדי לראות על איזה משקל להתחיל תנפח, 50 היה קל. אני בכל זאת לא ישתולל ויתחיל מ55, אם אני יקבל קריזה אולי 60, תלוי כמה מענה יהיה הנפח בראשון.
הסקוואט: (החלפתי פלאפון, אז האיכות והרזולוציה ירדו, ומסתבר גם שצריך למקם את הטלפון במקום אחר.
14-10-10, 21:35
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
