היום באימון ניסיתי פשוט לתקן את הגב המתעגל בסקוואט. על כל שאר הדברים בינתיים שמתי זין כי זה הדבר העיקרי שפשוט ניסיתי ולא הצלחתי. גלשתי עם הברכיים האימון הזה וחלק מהחזרות לא היו ממש עם היפ דרייב אבל לפחות בסט האחרון הצלחתי לשמור על הגב כמו שצריך לכל החזרות, קלטתי בדיוק מה צריך לעשות. אימון הבא אני אוסיף את הברכיים וההיפ דרייב (ואולי קצת להרים מרפקים אם צריך)
בשביל לעשות את זה עשיתי דילואד ל70 (שוב..... מה לעשות, טכניקה>התקדמות)
בפרס דווקא הטכניקה התחרבנה לי איכשהו. בסטים של החימום היה בסדר והתחלתי להשתמש בבאונס, וראיתי פתאום איך אני מעיף את המשקל חימום פי 2 יותר בקלות. אז אמרתי יאללה נעלה משקל למרות הכשל בסט האחרון של האימון הקודם... ומשום מה בסטים של העבודה הרמתי את המשקל רחוק מדי מהראש והסתכלתי על וידאו משם (מחקתי בגלל שהצלחתי 2 או 3 חזרות) וראיתי שפשוט הרמתי קדימה ואז אחורה במקום פשוט ישר... בכל מקרה אימון הבא נשפר. בסט האחרון הורדתי ל40 קילו (ניסיתי 47.5 היום) כדי להיות מסוגל לסיים אותו לפחות.
בכל מקרה, הנה וידאו מהסט השני של הסקוואט, חלק מהחזרות כאן התפקששו כשניסיתי לשמור על הגב ישר: (תזכרו שאמרתי ששמתי קצת זין על דברים אחרים חוץ מהגב האימון הזה.. אני יודע שהברכיים גולשות בכל החזרות ואין היפ דריב ברובן)
01-10-10, 21:22
תצוגה בשכבות