|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-10, 17:33
|
#9 |
|
משתמש רגיל
|
chin ups ( או בעברית מתח בסופינציה ) מערב יותר שרירים ובכך מאפשר להשתמש ביותר משקל. כשהאחיזה היא בסופינציה גם השריר הרחב גבי נמצא באורך-מתח גבוה יותר, מה שמאפשר עבודה בטווח תנועה גדול יותר ויכולת לייצר כוח גבוהה יותר.
בpull ups האחיזה גורמת למוערבות זעירה מאוד של הבייספס בגלל מנח כף היד, ולכן מאפשרת לנצל פחות כוח מקבוצת כופפי המרפק.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 30-09-10 בשעה 20:19. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Pull Push | Mad_dog | אימונים | 6 | 26-03-09 21:30 |
| Push pull | OR MANZOOR | אימונים | 5 | 27-09-08 12:09 |
| pullups\chin ups VS. Bent over rows | Dubano | אימונים | 9 | 16-07-07 19:47 |
| Pull-over | tomerA | אימונים | 6 | 19-06-07 15:37 |
| Pull Over | DropDead | אימונים | 3 | 08-04-07 10:20 |
תצוגה בשכבות