|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-10, 19:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב התוכנית נראת ככה:
ווליום: סקוואט 5x5 בנץ' 5x5 פאור קלין 5x3 התאוששות: פרונט סקוואט 3x3 פרס 3x3 (לא מתקדם במשקל) מתח 3x10 עצימות: סקוואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט 1x3 מטרות: סקוואט של לפחות 180 קילו לשלישייה בנץ' של לפחות 130 קילו לשלישייה דדליפט של לפחות 220 קילו לשלישייה פאור קלין של 100 קילו ל5 סטים של 3 חזרות. שבוע הבא אני אעשה קצת נפח בשביל להחליט עם איזה משקלים להתחיל את התוכנית ואז עוד שבועיים אתחיל אותה. נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 24-09-10 בשעה 19:28. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה בשכבות