בנוסף למה שהשלד אמר, הלינארית לא מחולקת לנפח/התאוששות/עצימות, אלא עובדים במין שילוב של נפח גבוה ועצימות גבוהה, וההתקדמות כביכול פעמיים בשבוע (נניח עשית 150 ל5 בראשון, אתה תעשה 152 ל3 בחמישי, 152 ל5 בראשון וכן הלאה), למרות שקצב ההתקדמות הוא בעצם זהה להתקדמות בטקסס, פשוט אתה עושה אותו "בשלבים".
שתי התוכניות טובות, אני עשיתי יופי של התקדמות עם הלינארית מבחינת הסקוואט והדדליפט. ללחיצות מניסיון שלי ושל אחרים היא לא הכי מוצלחת.
היתרון שלה אבל הוא שאין יותר מידי מה לחשוב ולהרוס, פשוט עושים ומתקדמים. לעומת טקסס שצריך להבין את העקרונות, לתכנן בהתאם ולעשות שינויים במהלך התוכנית.
|
24-09-10, 17:50
תצוגה בשכבות