|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-10, 13:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
08-09-2010
אימון a שבוע 1 סקוואט 120 5x5 בנצ' 90 5x5 פאוורקלין 60 5x3 מתח bw 3x8 כפיפות מרפקים 40 3x8 הכל אקרוס הסקוואט מרגיש מוזר, מזמן לא עשיתי lb המשקלים נמוכים בכוונה כמו בטבלא של הגלן פנדלי ~ 07-09-2010 הנפות 09-09-2010 אימון b שבוע 1 סקוואט 90,100,110,120,135x5 דדליפט 160 5x5 פרס 60 5x5 מתח 3x8 bw כפיפות מרפקים 40 3x8 11-09-2010, אימון קל לפני הפוטבול (מחר) ושבוע 2 סקוואט קל 100 5x5 עבודה עם סולם 13-09-2010 פוטבול 14-09-2010 אימון a שבוע 2 סקוואט 135 5x5 בנצ' 97.5 5x5 פאוורקלין 65 5x3 מתח 3x8 bw כפיפות ברכיים 27.5 3x20 כפיפות מרפקים 45 3x8 15-09-2010 הנפות 15-09-2010 אימון b שבוע 2 סקוואט 95,105,115,132.5,150x5 פרס 65 5x5 דדליפט 180 5x5 כפיפות ברכיים 20 3x20 מתח 3x8 bw כפיפות מרפקים שיחקתי קצת 3-4 סטים של 5-10 חזרות עם 40-50 קילו 16-09-2010 פוטבול |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של מרקו | mrko | לוגי אימונים | 34 | 28-01-12 13:25 |
| הלוג שלי | jonathan | לוגי אימונים | 11 | 12-09-08 15:47 |
| הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
| הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
| הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 26 | 25-12-07 04:11 |
תצוגה בשכבות