|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-10, 23:24
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום לא אכלתי טוב והרגשתי את זה, הפרס לא עלה ועשיתי פוש פרס, חזרה שלישית ירדתי במשקל, ככה שאימון הבא אני מנסה שוב.
הסקוואט לקח 45 דקות לבד(חצי אימון) כי ממש עבדתי על הברכיים, צילמתי את כל הסטים וראיתי אותם, והייתה התקדמות לאט לאט, יש שיפור גדול מאוד מהאימון שעבר המצולם אתם יכולים להשוות... סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X5X50KG 1X5X60KG 1X3X70KG 1X2X80KG 3X5X85KG פרס: 1X5Xbar 1X5X30KG 1X5X40KG 1X3X50KG 1X5X52.5KG 1X4X52.5+push press 1X5X45KG קקקקקקקק פאוורקלין: 1X5Xbar 1X5X30KG 1X4X40KG 3X5X42.5KG Barbell curls for clowns: 2X6X30KG סרטונים: עבדתי היום על הברכיים החל מחזרה ראשונה בסט ראשון ויש שיפור עדיין גולשות אבל הרבה פחות דרמטי חלק מהחזרות היו בלי שיגלשו אפילו, היה בלאגן, חלק שברתי מקביל, חלק בדיוק, חזרה אחרונה סט אחרון הייתה גבוהה מדי כי הייתי גמור, מקווה שברגע שנפתור את הברכיים נוכל להחזיר את העומק ב100%. סה"כ אני מרוצה מהאימון היום סט עבודה ראשון: סט עבודה שלישי: כבר לא קל לי, נראה עד מתי אני יכול לסחוב התקדמות של 5KG...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 14-09-10 בשעה 23:28. |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות