קריאטין-חלק ב'

[גל ציון-פור]

1. תקשיב להמלצה שכתובה באתר.
2. כפית מטבח שווה ל-5 גרם. בתוך הפרי-לואד נדמה לי שיש כפית הגשה ששוה גם ל-5 גרם.
3. 20 גרם ליום זה מספיק (מאבקה).
4. שוב, הפרי-לואד אינו נחשב קריאטין מונוהידרט טהור, אלא פורמולה שמשלבת בתוכה גם פחמימה. יש לה גם טעם (תפוז/מנדרינה או מה שזה לא יהיה...) ולכן אם תשלב אותה יחד עם החלבון, יצא טעם מגעיל רצח.
לכן, שתה את הפורמולה מיד בסיום האימון ואח"כ שתה את אבקת החלבון בנפרד.
5. עם הפרי-לואד לא צריך לקחת עוד פחמימה.
6. 4 כפיות מטבח של סוכר ענבים=20 גרם פחמימה = 1 תמר גדול או 2 קטנים.

בברכה
גל ציון-פור