חובה פשוט חובה לתת את זה לכל מתאמן שני בחדכ"ש...
כל המדריכים שלי במכון ששאלתי המליצו על 10 דק' הליכון ל"חימום" זה רעיון כל כך דבילי שאני הפסקתי להתווכח מזמן, ישראלי טוב לא משנה כמה הוא טועה תמיד יגן על הדעה שלו, כנראה בגלל זה הם עצמם תקועים על בנץ' פרס של 80 קילו בחצי שנה האחרונה
בכל אופן, אחלה של כתבה, לא יכול להסכים עם זה יותר, חשוב לציין דבר נוסף, ככל שאתה עושה יותר סטים וחימום לפני הסט עבודה ככה אתה מבזבז פחות אנרגיה ופחות חשיבה על איך לבצע את התרגיל נכון ומה לעשות, אתה משקיע את כל האנרגיה להעיף את המוט למעלה ולסיים את החזרה.
בקשר למנוחות בין סטים, חשוב לציין שהחימום עצמו יכול להיות עם זמני מנוחה קצרים יותר, אבל בסט עצמו זמן מנוחה טוב יכול להיות 6 דקות גם, ומי שלא ניסה מנוחה מעל 3 דקות שינסה 6 וירגיש בשינוי
סחתיין עליכ יא שלד
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
15-08-10, 22:59
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות