|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-08-10, 04:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
שמעו אין מה להתווכח על זה,
מתח זה תרגיל עזר ככה שאין לו הגדרהחד משמעית - בהתאם למטרות. כמו שאין צורך לעניין הבייספס קורלס וכו'. יש את תרגילים שב-ss (המקורית) בהם אין דבר כזה לרמות. לדוגמא סקוואט = שובר מקביל בנץ' = נוגע בגוף ועולה לנעילה דדליפט = מתחיל על הריצפה ומסתיים בנעילה |
|
|
|
13-08-10, 01:05
|
#2 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף תחתון:
powerclean 40kgx2x3 50kgx1 60kgx1 70kgx1 80kgx2,2,0 כוס עמק. אחרי זה קצת עבודת טכניקה לקלין, שלשות עם 60. squats: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx1 115kgx1 130kgx4x5 חזרות אחרונות האטו בסטים 3&4. הגעתי לא מוכן כמו שצריך לאימון הזה.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 23:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 09-08-07 00:00 |
תצוגה עם הדגמה
