לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 87

Idan Golani · 09-12-14, 12:20

אימון משולב יום שלישי 09/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 125ק"ג לסינגל
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל

האימונים עדיין לא מסודרים כפי שאני רוצה אבל כל עוד אני מתאמן אני מבסוט
הסקוואט הרגיש כבד נורא אימון לפני האחרון סגרתי 170 ל3 עם המון מלחמה
ה172.5 כבר 2 אימונים מרגישים נורא כבדים אבל עלה לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה גם היה כבד בקושי עלה הסינגל עם ה125 אבל עלה
ולסיום דדליפט גם כן לא הלך הכי קל ובנוסף הייתי בלי מגנזיום אז הסתפקתי בחזרה אחת שגם כן בקושי עלתה בעיקר בגלל האחיזה
אבל כפי שאמרתי כל עוד אני מתאמן אני מרוצה ועדיין היה אימון קטלני!

Idan Golani · 12-12-14, 15:06

אימון משולב יום שישי 12/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לרביעייה
דדליפט: 60, 100, 120, 140, 180, 205ק"ג לסינגל

בסקוואט היה לי קשה אבל עלה לסינגל ה172.5ק"ג אז בסדר
בנצ' פרס בלי עצירה הלך טוב מאוד סגרתי רביעייה עם ה125ק"ג אבל היה קשה עוד חזרה אחת והספוטר היה עוזר לי אז לא היה טעם להמשיך
ודדליפט הפעם היה מגנזיום אז סגרתי שלשה עם ה205ק"ג
היה אימון קטלני....בסה"כ

Idan Golani · 16-12-14, 12:45

אימון משולב יום שלישי 16/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל ובקושי
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה
Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל

הרגיש כבד מאוד בסקוואט וגם בקושי עליתי עד שאני מתארגן על סדר אימונים כמו שצריך זה מה יש
בנצ' פרס גם כן כבד מאוד בקושי סגרתי שלשה עם ה125ק"ג
והחלטתי לחזור שוב לSemi-Sumo בדדליפט עשיתי בעבר את הטעות שהורדתי יותר מדי את הישבן למטה עכשיו שמתי לב לזה ותיקנתי את הטעות
ה205ק"ג עלה יחסית בסדר אבל בלי מגנזיום הייתי אז הרגיש קושי באחיזה
עדיין היה אימון קטלני....בסה"כ

Idan Golani · 19-12-14, 11:18

אימון משולב יום שישי 19/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לסינגל

הכל הרגיש כבד מן הסתם בסקוואט לא ציפיתי ליותר בבנצ' ביום טוב אני סוגר את זה ל4 חזרות
ודדליפט הוספתי עוד 5ק"ג מפעם שעברה ובוקשי עלה הסינגל אבל עלה
בסה"כ עדיין היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 23-12-14, 12:17

אימון משולב יום שלישי 23/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה!
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לשלישייה!

אחד האימונים הבאמת טובים שהיו לי בזמן האחרון לשם שינוי
הסקוואט היה כבד בעיקר כי הייתי בלי חגורה אבל עליתי דווקא די מהר מהבור
הבנצ' הלך מעולה תכננתי בכלל לסגור בקושי שלשה עם ה125ק"ג והצלחתי ללחוץ עוד 2 חזרות שרק האחזרה האחרונה הייתה באמת קשה
גם בדדליפט לא ציפיתי לסגור שלשה ואחרי הסינגל הראשון מצאתי את עצמי נותן עוד 2 חזרות אומנם בקושי רב אבל הכל עלה
אחד האימונים הקטלניים ביותר!

yanov10 · 24-12-14, 21:33

איזה יופי לראות דבר כזה

Idan Golani · 25-12-14, 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yanov10

איזה יופי לראות דבר כזה

תודה

Idan Golani · 26-12-14, 15:48

אימון משולב יום שישי 26/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 212.5ק"ג כשל אחרי 2 נסיונות רצוף אחד אחרי השני

בסקוואט איכשהו הצלחתי לסחוט 2 חזרות בקושי רב
בנצ' פרס הלך כבד למרות שסגרתי 125ק"ג ל5 חזרות ה127.5ק"ג בקושי עלה ל2 חזרות אבל הסתפקתי בזה
בדדליפט לא יודע מה קרה המוט בכלל לא התנתק מהקרקע ניסיתי פעם אחת לא הצליח ניסיתי שוב גם כן לא עלה
על כל מקרה בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!

Idan Golani · 29-12-14, 10:56

אימון משולב יום שני 29/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 140, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 212.5ק"ג לשלישייה!!!!

ושוב היה לי אימון קטלני ביותר!!!!

בסקוואט כרגיל היה לי כבד מאוד ובקושי עליתי לחזרה אחת
בבנצ' פרס הייתי בטוח שיש לי את המשקל הזה ל3 חזרות ואכן היה רק בחזרה השלישית נלחמתי טיפה יותר אבל עדיין עלה מרוצה מאוד מזה
ובדדליפט נלחמתי על כל חזרה וחזרה עם ה212.5ק"ג והכל עלה פה באמת לא ציפיתי לזה כי ה210 שסגרתי ל3 לפני 2 אימונים היו נורא קשים
אז בסה"כ היה אימון קטלנייייייייי

Idan Golani · 31-12-14, 13:10

אימון a יום שלישי 31/12/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה!
חתירת פנדליי: 60, 65ק"ג 5*5

הצלחתי להכניס עוד אימון השבוע זה כבר האימון השני וביום שישי אני יוכל להתאמן גם כן
הסקוואט היה כבד לסינגל אבל עלה
בבנצ' פרס הרמתי את מה שתכננתי רציתי לסגור שלשה עם ה127.5ק"ג כי ביום שישי אני מתכנן לעלות משקל ל130 וזה עלה די יפה האמת רק בחזרה האחרונה היה קשה
חתירת פנדליי הלך טוב עם חזרות נקיות ובלי צ'יטינג
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 02-01-15, 14:50

אימון משולב יום שישי 02/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 175ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לשלישייה!!!!
דדליפט: 60, 100, 140, 180, 215ק"ג לשלישייה!

בסקוואט הצלחתי לתת שלשה עם 175ק"ג סוף סוף! הייתי גם עם חגורה
בבנצ' פרס סגרתי שלשה עם 130ק"ג רק בחזרה האחרונה נלחמתי ממש וגם התחת לא עלה מהספסל מרוצה מאוד מהמשקל הזה
ובדדליפט הצלחתי לתת גם כן שלשה עם ה215ק"ג כשבכל חזרה נלחמתי וגם הגב תחתון היה יחסית ישר מפעמים קודמות
היה אימון קטלני ביותר!!!!!!!!!!!!! אפילו קטלני+

Idan Golani · 07-01-15, 16:40

אימון a יום רביעי 07/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 177.5ק"ג לסינגל חזרה שניה נקברתי בבור חח
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות!!!!
פנדליי רואו: 50, 60, 67.5ק"ג 5*5

אחרי שחליתי ממוצאי שבת (חום וכאלה) חזרתי לאימון היום ובאמת הלך מצויין לא ציפיתי להרבה
הוספתי משקל בסקוואט וסגרתי לחזרה אחת חזרה שניה כבר לא קמתי אבל מרוצה
בבנצ' פרס גם כן הלך מצויין מאוד אפילו סגרתי 2 חזרות עם 132.5ק"ג לא היה טעם ללכת לחזרה שלישית ולקבל עזרה מהספוטר כי החזרה שניה עלתה עם המון לחימה אבל שמח מאוד מהמשקל לא היו לי ציפיות לשלשלה
וסיימתי עם פנדליי רואו שהלך טוב עם ה67.5ק"ג כל החזרות היו נקיות ובלי צ'יטינג
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 09-01-15, 15:04

אימון משולב יום שישי 09/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 180ק"ג כשל ירדתי לבור עליתי עד לחצי בערך וזה החזיר אותי למטה חח
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג לסינגל! חזרה שניה התנתקה מהקרקע עלתה כמה סנטימטרים וחזרה שוב למטה

בסקוואט ידעתי שזה יהיה השיא כרגע אזור ה180 וגם הייתי בלי חגורה אז לא ציפיתי להרבה
בבנצ' פרס הייתי די מרוצה החזרה השניה עם ה132.5ק"ג הייתה מאוד קשה לא היה טעם לנסות עוד חזרה והספוטר התערב
בדדליפט כבר הייתי עם חגורה וגם זה פחות קריטי בתרגיל הזה אבל הצלחתי להרים לסינגל 220ק"ג וחזרה שניה כמו שרשמתי התנתקה וחזרה שוב לקרקע חח אבל העיקר עלה לחזרה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 12-01-15, 13:43

אימון משולב יום שני 12/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה

הייתי הפעם עם חגורה עלה חזרה אחת בסקוואט עם ה180ק"ג בקושי אבל עלה
בבנצ' כשלחצתי את החזרה השניה לקח לפחות 5 שניות אם לא יותר עד שנעלתי את המשקל כמובן שהתחת עלה אבל בכלל התפלאתי שהצלחתי לסגור את החזרה הזאת חשבתי שלקח לי נצח עד שסיימתי את הסט אבל בסופו של דבר עלה
בדדליפט היה לי קשה מאוד חזרה אחת בקושי נעלתי ונסיון לעוד חזרה המוט בכלל לא התנתק מהקרקע
בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 14-01-15, 14:11

אימון a יום רביעי 14/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות
פנדליי רואו: 50, 60, 70ק"ג 5*5

הסינגל בסקוואט היה כבד והרגיש לי כמו נצח עד שעליתי אבל עליתי
בבנצ' פרס הפעם סגרתי את ה2 חזרות יחסית בלי יותר מדי קושי בחזרה האחרונה לקח כמה שניות עד שעלה אבל עלה חזרה שלישית לא היה טעם לנסות כי הייתי נזקק לעזרה מהספוטר אבל מה שרציתי לסגור הרמתי
פנדליי רואו הלך טוב קצת קשה רק 2 חזרת האחרונות בכל סט כי נמנעתי להשתמש בגב כך שהתרגיל יהיה נקי ככל האפשר ואכן זה היה כך
סה"כ אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 16-01-15, 15:22

אימון משולב יום שישי 16/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות
דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג ל2 חזרות!!

סקוואט היה כבד מאוד לקח כמה שניות עד שעליתי עם ה180 העיקר אבל שעליתי
בנצ' סגרתי 2 חזרות עם קצת קושי אבל בסדר
ובדדליפט הצלחתי לסגור 2 חזרות עם ה220ק"ג החזרה השניה לא חשבתי שהיא תעלה אחרי שהמוט עבר את הברך ועד לנעילה זה היה נראה כמו נצח אבל מרוצה מאוד שהכל עלה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

Idan Golani · 23-01-15, 15:45

אימון משולב יום שישי 23/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג לשלישייה!!!! PR!!!!

דדליפט: 60, 100, 140, 190, 225ק"ג לסינגל

סקוואט היה כבד מאוד לקח המון זמן עד שעליתי מהבור אבל עליתי
בנצ' פרס pr ל3 חזרות התחת עלה בכל חזרה אבל העיקר עלה
ובדדליפט החלטתי להוסיף עוד 5ק"ג ולסגור סינגל ואם אפשר עוד חזרה אבל החזרה הזאת גמרה אותי וזה היה נראה כמו נצח עד שנעלתי בכל מקרה הסתפקתי בזה
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

moo · 23-01-15, 16:01

כבוד על הpr בבנצ' !

Idan Golani · 25-01-15, 12:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

כבוד על הpr בבנצ' !

תודה רבה רן!

Idan Golani · 30-01-15, 15:15

אימון משולב יום שישי 30/01/14

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!!

דדליפט: 60, 100, 140, 190, 225ק"ג לסינגל

סקוואט היה כבד מאוד והרגיש קשה ב180ק"ג לקח לי כמו נצח לעלות אבל עליתי
בבנצ' פרס אני מרוצה כיווצתי חזק את השכמות הצמדתי את הכפות רגליים לקרקע והרגשתי מאוד יציב ה135ק"ג עלה אומנם לא הכי בקלות אבל גם לא הכי קשה נסיון לעוד חזרה לא היה טעם לפי דעתי לא רציתי לקבל עזרה מהספוטר בכל מקרה pr
דדליפט הרגיש כבד מאוד כמו פעם שעברה בקושי עלה ה225ק"ג גם זה היה נראה כמו נצח אבל בסופו של דבר עלה משקל גוף כרגע 93ק"ג
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

23-01-15, 16:01	#18
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כבוד על הpr בבנצ' ! __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

09-12-14, 12:20	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שלישי 09/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 125ק"ג לסינגל דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל האימונים עדיין לא מסודרים כפי שאני רוצה אבל כל עוד אני מתאמן אני מבסוט הסקוואט הרגיש כבד נורא אימון לפני האחרון סגרתי 170 ל3 עם המון מלחמה ה172.5 כבר 2 אימונים מרגישים נורא כבדים אבל עלה לסינגל בנצ' פרס עם עצירה גם היה כבד בקושי עלה הסינגל עם ה125 אבל עלה ולסיום דדליפט גם כן לא הלך הכי קל ובנוסף הייתי בלי מגנזיום אז הסתפקתי בחזרה אחת שגם כן בקושי עלתה בעיקר בגלל האחיזה אבל כפי שאמרתי כל עוד אני מתאמן אני מרוצה ועדיין היה אימון קטלני!

12-12-14, 15:06	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 12/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 172.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לרביעייה דדליפט: 60, 100, 120, 140, 180, 205ק"ג לסינגל בסקוואט היה לי קשה אבל עלה לסינגל ה172.5ק"ג אז בסדר בנצ' פרס בלי עצירה הלך טוב מאוד סגרתי רביעייה עם ה125ק"ג אבל היה קשה עוד חזרה אחת והספוטר היה עוזר לי אז לא היה טעם להמשיך ודדליפט הפעם היה מגנזיום אז סגרתי שלשה עם ה205ק"ג היה אימון קטלני....בסה"כ

16-12-14, 12:45	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שלישי 16/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל ובקושי בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לשלישייה Semi-Sumo דדליפט: 60, 100, 140, 180, 205ק"ג לסינגל הרגיש כבד מאוד בסקוואט וגם בקושי עליתי עד שאני מתארגן על סדר אימונים כמו שצריך זה מה יש בנצ' פרס גם כן כבד מאוד בקושי סגרתי שלשה עם ה125ק"ג והחלטתי לחזור שוב לSemi-Sumo בדדליפט עשיתי בעבר את הטעות שהורדתי יותר מדי את הישבן למטה עכשיו שמתי לב לזה ותיקנתי את הטעות ה205ק"ג עלה יחסית בסדר אבל בלי מגנזיום הייתי אז הרגיש קושי באחיזה עדיין היה אימון קטלני....בסה"כ

19-12-14, 11:18	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 19/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לסינגל הכל הרגיש כבד מן הסתם בסקוואט לא ציפיתי ליותר בבנצ' ביום טוב אני סוגר את זה ל4 חזרות ודדליפט הוספתי עוד 5ק"ג מפעם שעברה ובוקשי עלה הסינגל אבל עלה בסה"כ עדיין היה אימון קטלני ביותר!!!!

23-12-14, 12:17	#5
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שלישי 23/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה! דדליפט: 60, 100, 140, 180, 210ק"ג לשלישייה! אחד האימונים הבאמת טובים שהיו לי בזמן האחרון לשם שינוי הסקוואט היה כבד בעיקר כי הייתי בלי חגורה אבל עליתי דווקא די מהר מהבור הבנצ' הלך מעולה תכננתי בכלל לסגור בקושי שלשה עם ה125ק"ג והצלחתי ללחוץ עוד 2 חזרות שרק האחזרה האחרונה הייתה באמת קשה גם בדדליפט לא ציפיתי לסגור שלשה ואחרי הסינגל הראשון מצאתי את עצמי נותן עוד 2 חזרות אומנם בקושי רב אבל הכל עלה אחד האימונים הקטלניים ביותר!

24-12-14, 21:33	#6
yanov10 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2014 צפה באלבומי התמונות של yanov10 הודעות: 3	איזה יופי לראות דבר כזה

26-12-14, 15:48	#8
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 26/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג ל2 חזרות בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 180, 212.5ק"ג כשל אחרי 2 נסיונות רצוף אחד אחרי השני בסקוואט איכשהו הצלחתי לסחוט 2 חזרות בקושי רב בנצ' פרס הלך כבד למרות שסגרתי 125ק"ג ל5 חזרות ה127.5ק"ג בקושי עלה ל2 חזרות אבל הסתפקתי בזה בדדליפט לא יודע מה קרה המוט בכלל לא התנתק מהקרקע ניסיתי פעם אחת לא הצליח ניסיתי שוב גם כן לא עלה על כל מקרה בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!

29-12-14, 10:56	#9
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שני 29/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 140, 172.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה!!!! דדליפט: 60, 100, 140, 180, 212.5ק"ג לשלישייה!!!! ושוב היה לי אימון קטלני ביותר!!!! בסקוואט כרגיל היה לי כבד מאוד ובקושי עליתי לחזרה אחת בבנצ' פרס הייתי בטוח שיש לי את המשקל הזה ל3 חזרות ואכן היה רק בחזרה השלישית נלחמתי טיפה יותר אבל עדיין עלה מרוצה מאוד מזה ובדדליפט נלחמתי על כל חזרה וחזרה עם ה212.5ק"ג והכל עלה פה באמת לא ציפיתי לזה כי ה210 שסגרתי ל3 לפני 2 אימונים היו נורא קשים אז בסה"כ היה אימון קטלנייייייייי

31-12-14, 13:10	#10
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שלישי 31/12/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 172.5ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה! חתירת פנדליי: 60, 65ק"ג 5*5 הצלחתי להכניס עוד אימון השבוע זה כבר האימון השני וביום שישי אני יוכל להתאמן גם כן הסקוואט היה כבד לסינגל אבל עלה בבנצ' פרס הרמתי את מה שתכננתי רציתי לסגור שלשה עם ה127.5ק"ג כי ביום שישי אני מתכנן לעלות משקל ל130 וזה עלה די יפה האמת רק בחזרה האחרונה היה קשה חתירת פנדליי הלך טוב עם חזרות נקיות ובלי צ'יטינג סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

02-01-15, 14:50	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 02/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 175ק"ג לשלישייה! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לשלישייה!!!! דדליפט: 60, 100, 140, 180, 215ק"ג לשלישייה! בסקוואט הצלחתי לתת שלשה עם 175ק"ג סוף סוף! הייתי גם עם חגורה בבנצ' פרס סגרתי שלשה עם 130ק"ג רק בחזרה האחרונה נלחמתי ממש וגם התחת לא עלה מהספסל מרוצה מאוד מהמשקל הזה ובדדליפט הצלחתי לתת גם כן שלשה עם ה215ק"ג כשבכל חזרה נלחמתי וגם הגב תחתון היה יחסית ישר מפעמים קודמות היה אימון קטלני ביותר!!!!!!!!!!!!! אפילו קטלני+

07-01-15, 16:40	#12
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום רביעי 07/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 177.5ק"ג לסינגל חזרה שניה נקברתי בבור חח בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות!!!! פנדליי רואו: 50, 60, 67.5ק"ג 5*5 אחרי שחליתי ממוצאי שבת (חום וכאלה) חזרתי לאימון היום ובאמת הלך מצויין לא ציפיתי להרבה הוספתי משקל בסקוואט וסגרתי לחזרה אחת חזרה שניה כבר לא קמתי אבל מרוצה בבנצ' פרס גם כן הלך מצויין מאוד אפילו סגרתי 2 חזרות עם 132.5ק"ג לא היה טעם ללכת לחזרה שלישית ולקבל עזרה מהספוטר כי החזרה שניה עלתה עם המון לחימה אבל שמח מאוד מהמשקל לא היו לי ציפיות לשלשלה וסיימתי עם פנדליי רואו שהלך טוב עם ה67.5ק"ג כל החזרות היו נקיות ובלי צ'יטינג סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

09-01-15, 15:04	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 09/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 150, 180ק"ג כשל ירדתי לבור עליתי עד לחצי בערך וזה החזיר אותי למטה חח בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג לסינגל! חזרה שניה התנתקה מהקרקע עלתה כמה סנטימטרים וחזרה שוב למטה בסקוואט ידעתי שזה יהיה השיא כרגע אזור ה180 וגם הייתי בלי חגורה אז לא ציפיתי להרבה בבנצ' פרס הייתי די מרוצה החזרה השניה עם ה132.5ק"ג הייתה מאוד קשה לא היה טעם לנסות עוד חזרה והספוטר התערב בדדליפט כבר הייתי עם חגורה וגם זה פחות קריטי בתרגיל הזה אבל הצלחתי להרים לסינגל 220ק"ג וחזרה שניה כמו שרשמתי התנתקה וחזרה שוב לקרקע חח אבל העיקר עלה לחזרה סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

12-01-15, 13:43	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שני 12/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה הייתי הפעם עם חגורה עלה חזרה אחת בסקוואט עם ה180ק"ג בקושי אבל עלה בבנצ' כשלחצתי את החזרה השניה לקח לפחות 5 שניות אם לא יותר עד שנעלתי את המשקל כמובן שהתחת עלה אבל בכלל התפלאתי שהצלחתי לסגור את החזרה הזאת חשבתי שלקח לי נצח עד שסיימתי את הסט אבל בסופו של דבר עלה בדדליפט היה לי קשה מאוד חזרה אחת בקושי נעלתי ונסיון לעוד חזרה המוט בכלל לא התנתק מהקרקע בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!

14-01-15, 14:11	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום רביעי 14/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות פנדליי רואו: 50, 60, 70ק"ג 5*5 הסינגל בסקוואט היה כבד והרגיש לי כמו נצח עד שעליתי אבל עליתי בבנצ' פרס הפעם סגרתי את ה2 חזרות יחסית בלי יותר מדי קושי בחזרה האחרונה לקח כמה שניות עד שעלה אבל עלה חזרה שלישית לא היה טעם לנסות כי הייתי נזקק לעזרה מהספוטר אבל מה שרציתי לסגור הרמתי פנדליי רואו הלך טוב קצת קשה רק 2 חזרת האחרונות בכל סט כי נמנעתי להשתמש בגב כך שהתרגיל יהיה נקי ככל האפשר ואכן זה היה כך סה"כ אימון קטלני ביותר!!!!

16-01-15, 15:22	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 16/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג ל2 חזרות!! סקוואט היה כבד מאוד לקח כמה שניות עד שעליתי עם ה180 העיקר אבל שעליתי בנצ' סגרתי 2 חזרות עם קצת קושי אבל בסדר ובדדליפט הצלחתי לסגור 2 חזרות עם ה220ק"ג החזרה השניה לא חשבתי שהיא תעלה אחרי שהמוט עבר את הברך ועד לנעילה זה היה נראה כמו נצח אבל מרוצה מאוד שהכל עלה סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

23-01-15, 15:45	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 23/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג לשלישייה!!!! PR!!!! דדליפט: 60, 100, 140, 190, 225ק"ג לסינגל סקוואט היה כבד מאוד לקח המון זמן עד שעליתי מהבור אבל עליתי בנצ' פרס pr ל3 חזרות התחת עלה בכל חזרה אבל העיקר עלה ובדדליפט החלטתי להוסיף עוד 5ק"ג ולסגור סינגל ואם אפשר עוד חזרה אבל החזרה הזאת גמרה אותי וזה היה נראה כמו נצח עד שנעלתי בכל מקרה הסתפקתי בזה סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!

30-01-15, 15:15	#20
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון משולב יום שישי 30/01/14 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 115, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!! דדליפט: 60, 100, 140, 190, 225ק"ג לסינגל סקוואט היה כבד מאוד והרגיש קשה ב180ק"ג לקח לי כמו נצח לעלות אבל עליתי בבנצ' פרס אני מרוצה כיווצתי חזק את השכמות הצמדתי את הכפות רגליים לקרקע והרגשתי מאוד יציב ה135ק"ג עלה אומנם לא הכי בקלות אבל גם לא הכי קשה נסיון לעוד חזרה לא היה טעם לפי דעתי לא רציתי לקבל עזרה מהספוטר בכל מקרה pr דדליפט הרגיש כבד מאוד כמו פעם שעברה בקושי עלה ה225ק"ג גם זה היה נראה כמו נצח אבל בסופו של דבר עלה משקל גוף כרגע 93ק"ג סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!