|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-06-13, 05:26
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
יפה אחי תמשיך להפציץ ולסכום!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
23-06-13, 12:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 23/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130, 160ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 130ק"ג 5, 5, 4 מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 5, 3 סקוואט כבדדדדדדד מאוווד בנצ הרמתי את הטוסיק בכמה חזרות ובסט האחרון בחזרה החמישית הספוטר עזר אז מן הסתם שזה לא נחשב ומתח כבר היו חצאי חזרות בסט השני אז הפסקתי אימון נחמד |
|
|
|
|
25-06-13, 12:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 25/06/13
לואו-באר סקוואט קל: 60, 80, 100, 130ק"ג 3*3 דדליפט: 60, 100, 130, 160, 190ק"ג 3*3!!!! בנצ' פרס בשיפוע עליון: 60, 70, 95ק"ג 5*3 סקוואט לא היה כזה קל בכלל אבל בסדר מה שהיה צריך לעלות עלה אומנם בקושי אבל זה גם ככה לא משנה לי דדליפט קשה מאוד וכבד אבל מרוצה מהמשקל לא היה קל בכלל כל חזרה בקושי התנתקה מהקרקע בנצ עליון לא כזה קל אבל גם לא הכי קשה בעיקר בחזרה האחרונה נלחמתי בקיצור היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
27-06-13, 12:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 27/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לרביעייה חזרה חמישית כשל בנצ' פרס לסינגלים: 60, 80, 100, 115, 130ק"ג 1*3 3 סטים של סינגלים מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג סקוואט היה כבד נורא ובחזרה החמישית נכשלתי שוב זה לא משנה לי בנצ פרס הלך נחמד הסינגלים עם ה130 לא קל כל כך מתח עם משקל היה כבד ובכל חזרה חמישית בקושי עליתי בקיצור אימון קטלני! |
|
|
|
|
27-06-13, 12:40
|
#5 |
|
Banned
|
כמה זמן לוקח לך כל אימון? חצי שעה?
|
|
|
|
|
28-06-13, 09:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שעה ואפילו לפעמים שעה וחצי |
|
|
|
|
|
30-06-13, 12:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 30/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 60, 100, 110, 132.5ק"ג 1*3 3 סטים של סינגלים מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 45ק"ג סקוואט היה נוראאאאאאאאאא כבד כל חזרה הייתה מלחמה בכל מקרה כמו שאמרתי זה לא משנה לי כי המטרה בתרגיל הזה הושגה כבר הבנצ היה כבד אבל עלה יחסית בסדר מתח עם ה45 די קשה סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
30-06-13, 13:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עידן בדקת כמה אתה נותן מתח בלי משקל? (כמה חזרות רצוף?!) מעניין...
|
|
|
|
|
30-06-13, 22:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני לא טועה הכי הרבה שעשיתי לפני כמה שבועות סט אחד רצוף היה באזור ה30-35 |
|
|
|
|
|
30-06-13, 22:58
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אתה עולה מתח עם עוד 45 קילו עליך? מטורף.
|
|
|
|
|
01-07-13, 09:20
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן ותודה רבה |
|
|
|
|
|
02-07-13, 12:47
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 02/06/13
לואו-באר סקוואט התאוששות: 60, 100, 135ק"ג 3*3 דדליפט: 60, 100, 140, 160, 192.5ק"ג 3*3!!! בנצ' אינקליין: 60, 80, 5*3 100ק"ג דדליפט די כבד אבל עלה יחסית בסדר והבנצ היה כבר די קשה בחזרות האחרונות סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
04-07-13, 12:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 04/07/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לחזרה בקושי עלתה וחזרה שניה כשל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 135ק"ג 1*3 סינגלים פאוור שראגס: 60, 100, 120, 140, 160, 180ק"ג לחמישייה!! סקוואט היה כבד מאוד בחזרה הראשונה כמעט נתקעתי למטה ואז עליתי במלחמה ובחזרה שניה כבר נכשלתי בנצ היה די כבד אבל נסגר די טוב הסינגלים פאוור שראגס כבד בעיקר כי אני בלי אחיזיות אבל היה טוב כל חזרה מתפרצת הרמתי את הטרפזים הכי גבוה אחלה של תרגיל בקיצור אימון קטלני!!!!! |
|
|
|
|
07-07-13, 12:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 07/07/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 137.5ק"ג 1*3 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 3 עם 50ק"ג סקוואט כבד והבנצ גם מאווד כבד במתח בסט השני השתחרר לי השרשרת בחגורה והיא לא נשברה זה עדיין בגדר תעלומה איך זה קרה חח סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
|
09-07-13, 12:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 09/07/13
לואו-באר סקוואט התאוששות: 60, 100, 120, 140ק"ג 3*3 דדליפט: 60, 100, 120, 140, 195ק"ג 3*3!!!! בנצ' פרס בשיפוע עליון: 60, 80, 102.5ק"ג 5*3!! סקוואט היה כבד ולא קל בכלל דדליפט נלחמתי על כל חזרה מרוצה מאוד שסגרתי את זה וגם בבנצ עליון היה כבד בחזרות האחרונות סה"כ אימון קטלני!! |
|
|
|
|
11-07-13, 12:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 11/07/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לסינגל סט שני לא עלה מסור עם דאמבל של 52.5ק"ג: 12*3 סקוואט היה מאווווווד כבד חזרה שניה לא עלתה בבנצ הסינגל בסט השני לא עלה מסור עם ה52.5ק"ג היה כבד וטוב סה"כ היה אימון קטלני! |
|
|
|
|
17-07-13, 16:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב 17/07/13
לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 150ק"ג ל3 חזרות דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120ק"ג לשלישייה סקוואט כבד דדליפט גם לא הכי קל ובנצ כבד אימון התבצע רק פעם בשבוע כי זה מה שאני יכול כרגע בכל מקרה היה אחלה של אימון! |
|
|
|
|
19-07-13, 15:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב שישי 19/07/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית כשל!!! היה נורא כבדדדדד דדליפט: 60, 100, 120, 140, 197.5ק"ג 3*3!!!!! בנצ' פרס: 60, 80, 100, 125ק"ג לחמישייה! פרס מאחורי הראש: 50ק"ג 5*3 סקוואט היה מאוווווווווווווווד כבדד כל חזרה מלחמה איכשהו החזרה השניה עלתה ממש בהמון קושי וחזרה שלישית נכשלתי כבר מן הסתם דדליפט אני מרוצה מאוד מהמשקל הרגיש די הרבה כובד בנצ ב2 חזרות האחרונות התקשתי המון ופרס מאחורי הראש הלך בסדר למרות שאני חלש בתרגיל הזה אז ה50 לא היה קל מאחורי הראש הלכתי לעשות אימון חד פעמי ושילמתי הייתי פשוט חייב בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!! |
|
|
|
|
22-07-13, 09:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 21/07/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120, 140, 170ק"ג ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה בנצ' פרס: 70, 100, 110, 128.7ק"ג ל3 חזרות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8, 5, 5, 40ק"ג אימון מאתמול שכחתי לעדכן בכל אופן יהיו כמה ימים שאני יוכל להיכנס לחדר כושר ולהתאמן הסקוואט כרגיל היה מאוד כבד עם ה170 2 חזרות עלו כולם בהמון קושי רב וחזרה שלישית כבר לא עלתה בנצ פרס היה נחמד לא הכי קל אבל סגרתי בסוף את מה שרציתי ומתח עם משקל כבד מאוד מרוצה מאוד מהמשקל הזה סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
23-07-13, 23:32
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון יום שלישי b 23/07/13
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 70, 100, 145ק"ג 3*3 דדליפט: 70, 100, 120, 150, 200ק"ג לסינגל בנצ' בעליון: 70, 90, 105ק"ג לשלישייה סקוואט היה כבד ולא קל דדליפט קשה בלי מגנזיום רק סינגל עלה ובנצ גם קשה מאוד כבר במשקל הזה בקושי 3 סגרתי סה"כ אימון נחמד |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
