|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-11, 21:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
 טר1לני |
|
|
|
21-07-11, 19:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 21/07/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130. 162.5ק"ג לחמישייה בנץ' פרס: 80, 90, 100, 105, 130ק"ג לשלישייה מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5, 10, 22.5ק"ג לחמישייה  |
|
|
|
|
21-07-11, 21:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יפה
איך היה ? תשתדל לא לעשות קפיצות של יותר מ 25 קילו בסקוואט |
|
|
|
|
21-07-11, 21:35
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
טר1לני |
|
|
|
|
21-07-11, 21:37
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
21-07-11, 21:38
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
טר1ולני
|
|
|
|
|
21-07-11, 21:38
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
טר1לני |
|
|
|
|
21-07-11, 21:39
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
דדליפת מרכיב עת המוטן!
|
|
|
|
|
21-07-11, 21:40
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
גלותמין יעזור לך לשמור אל השריר בחיתוב!
|
|
|
|
|
22-07-11, 00:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כמה אתה שוקל כבר ?
__________________
|
|
|
|
|
22-07-11, 11:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה רן
הסקוואט היה טיפה קשה אבל לא בצורה שחשבתי שאי אפשר לסגור את זה לא הבנתי למה התכוונת בקשר הקפיצות יותר מ25ק"ג בסקוואט harder אני שוקל בסביבות ה93-94ק"ג אם המשקל שבדקתי את עצמי עליו היה מדויק |
|
|
|
|
22-07-11, 17:37
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הוא התכוון שהפערי משקל בין הסטים לא יעלו על 25 קג
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
22-07-11, 18:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי אז איך אתם ממליצים לי לבצע את החימום בסקוואט? |
|
|
|
|
|
23-07-11, 10:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אזה מוזר זה הסקוואט שלך יחסית חלש לשאר משקלי עובדה שהם גבוהים
ותעשה איך שכי נוח לך בין 13 15 אחוז אני אישית שיגיע לשבוע 4 יקפוץ ב20קילו וד׳אאני חופר פה כי משעמם לי בעבודה
__________________
|
|
|
|
|
23-07-11, 11:06
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עשיתי ריסט קטן בגלל שהתחלתי עכשיו את התוכנית כדי לא להתקע מהר אבל כן בלי קשר הסקוואט שלי די בפיגור לעומת שאר התרגילים אני כבר רוצה להגיע ל200ק"ג! |
|
|
|
|
|
24-07-11, 20:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 24/07/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לחמישייה בנץ' פרס (נפח): 5*5 112.5ק"ג מתח בתוספת משקל באחיזה רגילה: 5, 12.5, 25ק"ג לחמישייה כמו שהיה בתכנון! אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
24-07-11, 21:23
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כבוד גולני!
בסקואט כשתפסיק להתקדם בפרמידה כל ראשון וחמישי מה תעשה? |
|
|
|
|
25-07-11, 07:59
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה חח כבר אמרתי לך קובה ברגע שאני מפסיק להתקדם מאימון לאימון אני מוסיף 2.5ק"ג רק בסוף שבוע ומנסה לעשות שלישייה ואחר כך יום ראשון מנסה לעשות חמישייה עם המשקל הזה |
|
|
|
|
|
26-07-11, 05:14
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
יש פרופסור טר1לני בהארי פוטר, הדמות מבוססת עליך???
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
26-07-11, 12:28
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא גם כן גרוזיני?? אגב שכחתי לציין שהמתנה ליום הולדת שקיבלתי מ2 חברים טובים שאני בד"כ מתאמן איתם זה מגנזיום אז כרגע אין לי מה להשתמש במגנזיום בדדליפט של 195ק"ג רק באזור ה215-220 יהיה נחוץ לי להשתמש בזה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
