|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-10, 00:46
|
#1 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
קיימות שתי שיטות לצריכת קריאטין:
שיטת ההעמסה- ב-5-7 ימים הראשונים, לצרוך 0.3 גרם לכל ק"ג משקל גוף. בממוצע זה יוצא 20 גרם בערך. חלק אותם ל-4 מנות של 5 גרם בהפרש כמה שעות ביניהם. לאחר מכן עבור לשיטת התחזוקה למשך 7 שבועות - בזמן זה צרוך 0.03 גם לכל ק"ג משקל גוף. זה יוצא 2-3 גרם ליום. במקום לצרוך כל יום, אפשר לצרוך רק בימי אימון כמות כפולה (ומפה ההנחיה לצרוך לפני ואחרי אימון). אחרי התחזוקה עבור לשלב ההפסקה- למשך 4 שבועות. ניתן לדלג על שלב ההעמסה ולהתחיל ישר מהתחזוקה. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי צריכת קריאטין | Mr_Nos | תזונה ותוספים | 8 | 07-07-10 15:46 |
| מבולבל לגבי תוסף מזון | Ironfist | תזונה ותוספים | 12 | 30-05-10 01:20 |
| שאלה|לגבי צריכת הקריאטין | Fatal | תזונה ותוספים | 0 | 09-05-09 03:52 |
| כמה שאלות לגבי צריכת קריאטין מונוהידראט ללעיסה | alpha | תזונה ותוספים | 0 | 23-08-08 21:36 |
תצוגה עם הדגמה
