|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-10, 16:17
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוקיי! אז ככה!!!!
בתור מתאמן מתחיל יש לך את האפשרות לעבור ריקומפוזישן מה שאומר עליה במאסת השריר תוך ירידה באחוז השומן אם תדע לנצל את התקופה הקצרה הזאת בצורה יעילה תוכל להגיע לתוצאות יפות מאוד בתור התחלה העקרונות שאתה צריך לדבוק בהם : עבודה כבדה בתכנית fbw עם ניסיון לעלייה במשקלי עבודה מאימון לאימון מינוס קלורי הדרגתי פרקטית: A סקוואט לחיצה חזה חתירה b דדליפט לחיצת כתפיים משיכה AXBXAXX 3 סטים כל תרגיל לפני כל תרגיל סט עד שני סטים קלים בתור חימום חימום תתחיל את האימונים הראשונים ב10 חזרות כשכל אימון תעלה משקל בכל תרגיל ללא התחשבות במס' החזרות [העיקר שאתה עולה במשקל שעל המוט] הוספה של אירובי של 30 דקות בערך בעצימות בינונית [אפשרי לשלב אירובי בעצימות גבוהה {אפשרי אינטרוולים} עוד פעם במהלך השבוע] תזונה : פשוט תפחית את כל הפחמימות והמתוקים והשתיה המתוקה בהדרגה בדרך הזאת אתה תראה שינוי חיצוני יפה מאוד ממש מהר תעדכן מה קורה ובהצלחה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר לשמן זית .... | אילוז | תזונה ותוספים | 5 | 21-10-09 19:25 |
| שאלה בקשר לשמן זית | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 18 | 28-08-09 21:02 |
| שאלה בקשר לשמן זית ...... | hadash | תזונה ותוספים | 4 | 21-12-07 14:24 |
| איך להפוך נכון משמן לשרירי? | V.G | אימונים | 14 | 25-07-07 22:22 |
| לשלם לתיאוריה | GIL300 | פיתוח גוף-כללי | 2 | 09-07-07 19:24 |
תצוגה בשכבות