היי לכם דוקטור,
אני מצטרף לנושא זה כיוון שגם לי בדיוק כלפני 4 ימים קרה משהו מאוד דומה, ביצעתי תרגיל "פרפר" לחזה בשכיבה על ספה עם משקולות חופשיות , וכנראה ביצעתי תנועה לא טובה ופשוט הרגשתי פתאום כאבים חדים בכתף שמאל- אני לא יודע להצביע באיזה איזור בכתף אך אני משער שזאת הכתף הקדמית , בכל אופן זה לא מנע ממני לסיים את האימון כרגיל , אך לאחר האימון המשיכו הכאבים ואף החמירו (לא היתה הגבלה בתנועה אך היו כאבים כל פעם שעשיתי איתה תנועה לכיוון מסויים). לא ידעתי בהתחלה מה לעשות , מרחתי כל מיני משחות שאולי יעזרו ואז גם בנגיי לפני השינה שחימם את המקום מאוד, יום אחרי זה הכאבים היו ממש חלשים . אתמול ושלשום בקושי הרגשתי כאבים בכתף ובתנועה שלה אם בכלל . וגם לפני יומיים ביצעתי אימון גב , כתפיים ויד אחורית ולא הרגשתי שום דבר שהפריע לי במהלך האימון או לאחריו. היום היה לי שוב אימון חזה, והנה זה חזר. באתי לעשות פרפר במכונה ופשוט לא הצלחתי , התנועה הגבילה אותי לגמריי , שוב פעם כאבים (פחות חמורים מפעם קודמת אמנם) ועכשיו אני כמה שעות אחרי האימון ועדיין יש שאריות של כאבים בכתף, השאלה שלי היא , מה אתם ממליצים לעשות כרגע? איזה כדורים כדי ליטול או איזה משחות כדי למרוח? אני מתעקש כל דרך אפשרית שהיא בלי לנוח מאימונים כי נפצעתי גם בעבר בכל מיני פציעות (בגידים ביד ועוד כל מיני) שכיבכול אמורים לנוח מהאימונים כדי להתאושש ובכל זאת המשכתי להתאמן וזה פשוט עבר. אז אני שואל מה כדאי לי לעשות כדי לשפר את המצב לאימון הבא? בתודה מראש, שחר.
|
26-07-10, 20:14
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות