|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-10, 20:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מי כתב לך את התכנית הזאת?
שני האימונים שלך ממש ארוכים. 31 סטים ו-43 סטים (כשצריך להיות כ-24 באימון). B לוקח לך קרוב לשעתיים לא? חוסר איזון מטופש להחריד. 9 סטים לרגליים ו-17 סטים לכתפיים?! ומה עם בטן? שוקיים? זוקפי גב? באמת לזרוק את התכנית בפרצוף של מי שכתב לך אותה... פעם ראשונה שאני שומע על חד"כ שאוסר על תרגילים. מה זה הדבר הזה? מילא דדליפט שרוב המתאמנים לא עושים (לא שזה בסדר לאסור את זה כמובן), אבל גם בנץ' פרס וסקוואט? איך אנשים מתאמנים אצלכם?? בכללי, תכנית ab אמורה לכלול כ-4-5 סטים לשריר קטן וקצת יותר (7-10) לשריר גדול. אימון לא צריך להכיל יותר מ-24 סטים (כל האימון). אפשר לעבור בסט או שניים אבל בטח לא 31 או 43. בנוסף, אין ממש צורך ביותר משני תרגילים לכל קבוצת שרירים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית לחיטוב צריך חוות דעת | masterpeaice | אימונים | 3 | 20-04-09 17:17 |
| תוכנית abc צריך חוות דעת | masterpeaice | אימונים | 14 | 14-03-09 15:05 |
| תוכנית abc שלי, צריך חוות דעת | shenkar7 | אימונים | 6 | 22-02-09 14:27 |
| צריך חוות דעת על סוג תוכנית מסויימת | Yoshi-Moto | אימונים | 14 | 10-11-07 08:35 |
| תוכנית חדשה... Ab צריך חוות דעת | AkunaMatata | אימונים | 7 | 15-06-07 18:46 |
תצוגה בשכבות