Ss אמנם לא תפגע לך בכושר הגופני ואם אתה בפגרה אולי אפילו תוכל להרשות לעצמך חודש וחצי-חודשיים של ss כדי לבנות לעצמך בסיס טוב של כוח ומהר(התכנית מעולה בשביל זה).
בזמן אימונים אתה תוציא את העוקץ מהתכנית כי לא תוכל להתאושש.
יש לך כמה אפשרויות לשחק עם התכנית שלך, אתה יכול למשל לחלק אותה לפלג גוף תחתון ועליון, ובימים של אימון קל יחסית או בימי מנוחה תוכל לעבוד פלג גוף תחתון.
תדבוק בתרגילים מורכבים שיהיו הבסיס לתכנית שלך.
תצמצם עבודה על קבוצות שריר קטנות. תוסיף בהדרגה אם צריך.
הכי חשוב היא להתקדם במשקלים, אימון לאימון או כל שבוע. אתה אמור להיות מסוגל לעשות אחד מהם.
באופן אישי אני מאמין שטווח חזרות 5-8 יהיה טוב יותר, כש5 עדיף לך כי תוכל להתקדם איתו יותר מהר וכך גם להיות חזק יותר.
ותכניס לראש שאימון משקולות לא יפגע לך בשום אספקט אחר של כושר כל עוד תמשיך לעשות אותו.
|
15-07-10, 02:11
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות