כאב במרפק מה עושים?

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי אדיר53

היום ממש שהגעתי למכון התחלתי דחיקת חזה

קודם מוט ריק
אחר כך עלייה בעשר קילו כל סט
עד למשקל העבודה

כשהגעתי ל10 קילו בכל צד המרפק שלי השמיע מן קליק(פנימי כזה) והתחיל ממש לכאוב לי
זה לא רבע מהמשקל ככה שאין מצב לפציעה מאובר משקל זה היה ממש תחילת חימום ניסיתי אחר כךתרגיל אחר והמשיך הכאב
הפסקתי את האימון וחזרתי לבית פחדתי שיחמיר רק פציעה חסרה לי עכשיו

מה לדעתכם זה יכול להיות?
שמתי וולטרן כמה זמן לתת למרפק מנוחה?
(ד"א המקום לא כואב עכשיו גם בביצוע פעולות)
לאחרונה התחלתי abc מאסיבית כנראה בגלל זה ,אבל מוזר שזה קרה לי במוט בלי משקל בכלל..

מומלץ מאוד לא לבצע bench press כרגע.
כדי להקל- נסה טיפול תומך.
לאחרונה נתגלה גם אומגה 3,
שהוא מרכיב אנטי דלקתי חזק ויכול לעזור בהתאוששות-
ע"ע מאמרים שלי באתר.
תרגיש חופשי ליצור קשר באימייל אם אתה חושש לבריאותך.

רפואה שלמה.