ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-06-10, 21:34   #12
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור צפה בהודעה
בואו נעשה סדר:
1. אם לא תאכל ארוחת בוקר, הגוף לא יפרק שריר, אלא לאחר שיגמרו כל מאגרי הגליקוגן בגוף. לאחר סיום מאגרי הגליקוגן, חומצות אמינו יתחילו להתפרק ליצירת גלוקוז בתהליך שנקרא "גלוקונאוגנזה". זמן סיום מאגרי הגליקוגן תלוי בתזונה שלך ובתדירות ועצימות האימונים שלך. רוב אוכלוסיית המתאמנים לא צריכה להיות בלחץ לגבי זה.
מצד שני, יש מחקרים שמראים שיפור בריכוז וביכולת כאשר אוכלים ארוחת בוקר, וזה ללא קשר לספורט.
2. מה שהכי חשוב זוהי כמות הקלוריות היומית וכמות החלבון היומית. החלוקה לארוחות כל 3-4 שעות באה לעשות סדר, ליצור המשכיות, ליצור רמות אנרגיה וגלוקוז קבועות בזרם הדם, למנוע עליות וירידות חדות ברמות האינסולין ועוד. לכן, אני מאוד ממליץ לרוב אוכלוסיית המתאמנים לאכול כל 3-4 שעות. ולא בגלל שיתפרק להם השריר.
3. אני מאוד ממליץ גם לאכול לפני השינה בגלל הכניסה למצב של "צום" למשך כמה שעות וגם בגלל שהרבה תהליכי בניה מתרחשים בשנת הלילה (בגלל הפרשת הורמונים מסוימים).
בברכה
גל ציון-פור
גלוקוניאוגנזה זאת אחת המילים המגניבות בתחום ד"א

בכל אופן....ואם נתן לגוף מברג ולום....הוא עדיין לא יצליח לפרק שריר?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אךי אפשר לדעת אם הגוף פירק שריר? alpha אימונים 3 17-12-07 19:01
למה הגוף מפרק שריר? tomerA תזונה ותוספים 21 15-10-07 19:09
אימון לבחורה רזה שמעוניינת להגדיל מסת שריר, לעצב ולחזק את הגוף . תגיבו בבקשה!! Rinatush אימונים 9 05-06-07 21:18
תפריט להגדלת מסת שריר ולחיזוק ועיצוב הגוף Rinatush תזונה ותוספים 9 01-06-07 20:27
שאלה בנושא מסת שריר למשקל הגוף אחרי הרזייה. אבירם תזונה ותוספים 12 23-01-07 23:26


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים